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Bonjour, Je parviens à ne pas fumer du tout la semaine , grâce à des patchs mais aussi car cela ne me dit plus rien (20 années de tabagisme sans aucun arrêt, à raison de 20 à 25 cigarettes par jour), par contre je ne parviens pas à arrêter le week end, quand je suis de sortie, et notamment dès que je bois un verre d'alcool. D'ailleurs dès que je prévois une sortie, je vais acheter un paquet de cigarettes.. je me console en me disant que je fume un paquet par semaine au lieu d'un paquet par jour mais c'est assez frustrant et je ne sais pas comment dissocier alcool et nicotine...

Bonjour, Je suis entrain d’entamer une démarche pour arrêter de fumer. J’ai plusieurs raison à cela et aussi plein de questions. Les raisons sont d’ordre santé et financière. J’ai 25 ans et j’ai commencé à fumer à l’âge de 15 ans au début c’était que quelques cigarettes avec les amis. Puis arrivé au lycée et les soirées et c’était un prétexte pour fumer. Et petit à petit j’en suis devenus dépendant. Aujourd’hui ça fait 10 ans que je fume je suis à un paquet par jour voir un paquet et demi et ça peut aller jusqu’à deux paquet le week-end. J’ai déjà fais des tentatives d’arrêt mais à chaque fois je reprenais et de plus belle. Je pratique le futsal et la musculation. Comme je fais pas mal de sport 1h à 2h par jour. Je ne ressentais pas vraiment les effets du tabac je pouvais courir une heure sans être à bout de souffle. Le mois dernier je me suis blessé au niveau des ligaments de la cheville. J’ai donc arrêté toute activité et devenus assez sédentaire. Et la j’ai commencé à remarquer que je toussais beaucoup. Maintenant que je peux remarcher simplement descendre les escaliers ou les monter m’essouffle. J’ai donc été voir mon médecin pour arrêter de fumer. Il m’a prescrit des patch sur 4 mois. J’ai la volonté d’arrêter mais je ne me sens pas prêt. J’ai des craintes. J’ai peur de devenir irritable, nerveux. Je suis un ancien obèse et j’ai peur aussi de me réfugier dans la nourriture. Je me pose aussi énormément de questions comment je vais faire en soirée ou au travail. Fumer me permettait de prendre une pause au travail couper tout pendant 5 à 10 minutes. En soirée également c’était un moyen pour d’avoir une interaction sociale et des discussions autour d’une cigarette. C’est farfelu ce que je vous dis je le sais mais c’est plus fort que moi d’avoir ces pensées. Je souhaiterais avoir des conseils d’un professionnel. Car mon médecin lui n’a fais que me répéter que fumer c’était pas bon et que vouloir arrêter était déjà bien. Le substitut est une bonne choses mais comment les habitudes peuvent changer comme ça du jour au lendemain?

Bonjour, Après 222 jours d'arrêt, dont mon conjoint et moi étions fiers. Étant deux fumeurs nous avons arrêté ensemble. Divers problèmes au travail et dans notre vie personnelle nous ont entraîné à reprendre, nous n'avons pas su empêcher l'autre, et nous avons repris ensemble, on a d'abord dit 1 parquet... Puis on a racheté du tabac à rouler (du Pueblo sans additifs). Nous fumons 5 à 6 cigarettes par jour. Je suis en ce moment en arrêt maladie à cause des tracas évoqués plus haut, je suis très tentée de fumer quand je me sens seule ou que j'ai le blues dans la journée... Le soir quand mon conjoint rentre, nous fumons 2 à 3 cigarettes ensemble jusqu'au coucher. Pourtant nous avons arrêté pour des motivationns qui sont toujours valables : une vie saine. Nous sommes jeunes, 27 et 30 ans, il est encore temps. D'autant plus que nous ne sommes pas de gros fumeurs. De plus, c'est notre premier mois d'essai, mais souhaitons concevoir un enfant. Cette motivation devrait être suffisante mais nous n'avons pas encore réglé tous nos soucis. Je ne serai prête à réarreter que dans une semaine quand nous aurons les réponses que nous attendons (solutions à nos problèmes au niveau du travail et également personnels) Mon inquiétude c'est que chaque jour qui passe où je fume est un jour de plus dans la dépendance. J'ai peur que l'arrêt dans une semaine soit très difficile bien que nécessaire. J'ai peur des conséquences sur ma santé et des répercutions sur la bonne santé de mes ovules.... Car j'étais fière d'avoir arrêté depuis si longtemps et de concevoir un enfant après tout ce temps... En prenant en compte ces inquiétudes, comment arrêter à nouveau sereinement ? Je souhaite arrêter le vendredi 19 juin. Comment m'y prendre ? Quelles habitudes reprendre ? Que faire si mon conjoint ne peut pas s'arrêter en même temps que moi ? Y a-t-il des risques pour une future grossesse à cause de cette reprise ? Je vous remercie pour l'attention que vous porterez à mes questions.

Bonjour, je suis fumeuse depuis mes 15 ans (j'en ai 17 actuellement) et même en ayant voulu arrêter plusieurs fois je n'y suis jamais arrivée, je finissais toujours par retomber dedans... j'ai des périodes, des fois je fume beaucoup et d'autres fois beaucoup moins, mais pendant cet été je fumais un paquet par jour, que ce soit au réveil, avant d'aller dormir, avant et après chaque repas, pendant les soirées... c'était tout le temps. J'avais ce sentiment de bien-être en moi, ça me faisait tellement du bien et rien que d'y penser je ressens l'envie de fumer, ça me fait une drôle de sensation dans le ventre, comme si je stressais. J'ai l'impression que je n'arriverai jamais à arrêter. Pleins de personnes de mon entourage essayent de me motiver à arrêter mais moi, je n'y arrive pas, j'ai l'impression que plus le temps passe et moins je suis motivée à arrêter de fumer. Cela fait un mois que je n'ai pas acheté de paquet de cigarettes pour m'aider à moins fumer, mais même en n'ayant plus de paquet ou de briquet j'arrive toujours à trouver une solution pour fumer... que ce soit prendre des cigarettes à ma mère (qui elle est une grosse fumeuse) ou fumer grâce à des amis qui m'en proposent... je suis perdue. D'un côté je pense à ma santé, j'ai envie d'arrêter pour cela car je n'ai pas envie de finir malade, je veux préserver ma santé, mais d'un autre je vois la cigarette comme une chose positive pour moi dans le sens où ça m'accompagne dans la journée, ça me fait du bien, c'est mon moment à moi... Je suis perdue et je suis toujours tentée à fumer. Quand une amie fume à côté de moi je ne peux pas résister à la tentation il faut que je fume aussi, le plus dur pour moi est d'être entouré de fumeurs et de sentir/voir l'odeur de la fumée... alors que quand je suis seule chez moi par exemple je n'ai pas envie, c'est uniquement quand je suis entourée de fumeurs ou quand je fais face à de anciennes habitudes qui me font penser à cela (par exemple si je sors boire un verre en ville, même en étant accompagnée uniquement d'une personne non-fumeuse, je vais avoir envie de fumer car j'ai toujours eu l'habitude de fumer en même temps de boire mon verre, j'aime ça). Merci pour votre compréhension et pour votre aide, Solène

Bonjour, j ai arrêté de fumer le 28 septembre, seul , avec l aide de pastille a 1 mg a raison d environ 4 pastille par jour. Je fumais environ 5 cigarettes de tabac a rouler par jour mais ma consommation augmentait lors de rencontres amicales. aujourd'hui je soufre beaucoup car je tousse énormément j ai une très très grosse infection des sinus  avec fièvre pendant trois jours , j ai les bronches extremements irritées avec de fortes toux grasses la nuit et sèches le jours. Ces toux me fatiguent énormément. Mon test Pcr est négatif donc le virus Covid est écarté. Que puis je faire pour aller mieux? Combien de temps peut durer cette phase d 'expectoration intense? avez vous des exercices de respirations pour calmer cette toux du fumeur? Je suis très fier d avoir arrêté de fumer , je ne suis pas passé par une période de stress significative ni par une compensation quelconque comme la nourriture, mais aujourd'hui je me sens vraiment decouragé de fatigue. Je dors très mal, je travaille mal, je me sens isolé car je suis obligé de rester chez moi. Merci  pour votre retour

Bonjour. J'ai commencé à fumer (cigarettes industrielles) à 14/15 ans J'en ai 57 aujourd'hui. Depuis mes 22 ans, j'ai tenté 4 ou 5 fois de m'arrêter, sans succès : le plus longtemps que j'ai tenu --> 3 mois. Je consommais environ 20 cig./jour. Depuis environ 5 ans, ma consommation est montée entre 22 et 27 cig./jour. Sous antidépresseur depuis mes 22 ans, placée en retraite (pour invalidité 10 %) à 41 ans, je perçois moins de 830 €/mois ; cette somme étant très insuffisante pour vivre, je suis inscrite à Pôle Emploi (je ne perçois aucune indemnité chômage). Depuis 2 ans et demi, je me retrouve dans un logement social qui, pour moi, est une prison et dans lequel je ne me plais pas du tout (quartier très difficile : drogue, coups de feu, rodéos sauvages, tirs de mortiers, etc) et je n'ai hélas pas la possibilité d'en partir pour l'instant Donc : chômage, finances Sous le seuil de pauvreté, pas de sorties, pas d'amis, pas d'amoureux, pas d'enfants, pas de maison, pas de jardin, pas de voiture, pas de vacances, ni vêtements neufs ni coiffeur, etc. AUCUN plaisir dans ma vie !!! Du coup, entre juin 2021 et janvier 2022, je me suis fait suivre par une infirmière spécialisée dans l'addiction à la cigarette. J'avais réussi à descendre entre 7 et 23 cig/jour tant bien que mal. Sauf que ma mère a failli mourir (3 semaines entre la vie et la mort + 3 semaines encore "sur le fil du rasoir" + 10 jours encore à l'hôpital) et que, lorsqu'elle est rentrée à son domicile, j'ai dû rester presque 1 mois 24h/24 chez elle comme aidante familiale. Et là : catastrophe ! Relations plus qu'houleuses entre nous... et je suis montée entre 32 et 40 cig/jour, crises de larmes chaque jour, au point que je suis rentrée dans ma prison (question de survie !!!). Depuis, j'ai réussi à redescendre entre 20 et 27 cig/jour (sans suivi médical ni substitut), et j'envisage d'essayer une énième fois de cesser la cigarette une bonne fois pour toutes. Seulement voilà : HANTISE du manque PERPÉTUEL (là, je parle de chacune de mes expériences précédentes). À chaque fois, c'est : patchs 16 heures (jusqu'à 75 mg) + 4 à 6 pastilles nicotiniques + un petit peu cigarette électronique + entre 7 et 24 vraies cigarettes chaque jour. Je n 'arrive pas à libérer de cette sal... ! Je ne parviens pas à ne plus y penser. Malgré tous les substituts et la meilleure volonté du monde, un manque TRES INTENSE est là EN PERMANENCE !!! Au secours, SVP. Auriez-vous des conseils, des astuces à me proposer (en plus de ceux et autres que ceux que j'ai pu lire sur le site tabac info service). Merci d'avance pour votre réponse et merci aussi pour l'aide que vous apportez à tous les désespérés de la clope. Cordialement.

Bonjour , Je suis une grosse fumeuse et je n'arrive pas du tout à arrêter alors que je ne supporte plus mon addiction au tabac et que ça me reviens trop cher. Je suis sûre d'avoir trouver la solution pour arrêter car j'ai déjà réussie à diminuer grandement avec C'est les Huiles Essentielles en particulier celle de Cèdre de l'Atlas ,de Gingrembe ,de Myrrhe et Patchouli . Le problème est que je n'ai déjà aucune gestion de mes émotions. J'ai déjà essayer de nombreuses fois d'arrêter mais dès que j'ai l'impression de vivre une injustice, une moquerie ,une critique même tout petite ou parfois juste un regard de travers dans la rue j'explose si je n'ai pas ma cigarette au point où je me suis déjà ouvert les veines, ai tout cassée dans un bar ( les miroirs, les tables ,casser la jambe de quelqun ) car je ne gérait plus rien et mon corps réagissait soudainement sans mon cerveau comme si je n'était plus dedans, se mettait à courir tout seul ,à tout casser. J'ai tout essayer pour réussir à gérer ça et suivie tous les conseils possible donnés mais je n'y arrive pas, ça monte comme une boule de feu et ça explose soudainement. Si je n'explose pas contre quelqun je suis totalement ronger de l'intérieur et je finit par tenter de me suicider . Quand je n'ai plus de cigarette je suis capable de tenter réellement de mettre fin à mes jours ,de tabasser quelqun ,de tout casser ou de m'ouvrir violemment les veines Quand je ne le fait pas et que je suis en manque de cigarette ,je m'enfile des tablettes de chocolat entières, plusieurs paquets de gâteau et une fois une énorme tarte aux fruits en quelques minutes à peine Parfois je mange jusqu'à vomir d'un coup. Je ne sais plus comment faire avec la cigarette Je n'arrive pas à gérer par exemple quand j'ai des flash back des 4 viols que j'ai vécu J'ai beau tenter par tous les moyens . Je suis obligée de fumer pour ne pas me jetter par terre ,en me roulant dans tous les sens ,en hurlant ,en pleurant avec une forte tachycardie ou au moins limiter la casse et ne pas m'exploser la tête contre le sol. Svp donnez moi des nouveaux conseils pour y arriver Merci beaucoup !

Bonjour , Cela fait une semaine que je n'ai pas fumé de cigarette je m'aide en vapotant, cependant ayant des difficultés pour m'endormir, cela fait 2 jour que le soir avant d'aller me coucher je fume du CBD pur, est ce que cela peut nuire à mon arrêt tabac ? Merci pour votre retour, Cordialement Fanny

Bonjour , j'ai 16 ans et ça fait à peu près trois mois que j'ai commencé à fumer , je fume à peu près 2 à 3 cigarettes par jours et je ne fume pas les week-ends, je vapote également tout les matins sur la CE de mon ami , depuis 3 jours j'ai commencé à m'inquiéter par rapport à ma respiration , de part mes inquiétudes pour le moment je stop drastiquement la cigarette et la vapote. Donc premier jour d'inquiétude, une sensation de boule dans la gorge a commencé à survenir pendant la soirée rien de plus , le deuxième jour pareil et ça survient toujours pendant la soirée et il faut savoir que j'ai également des sensations de grandes fatigue qui persistent la soirée aussi les journées ou j'ai fumé. Hier soir j'ai été très inquiète car en fin de journée j'avais encore eu l'apparition de cette boule mais pas seulement , lors du repas j'ai eu 2 fois du mal à avaler , comme si mon corp le repoussait et un peu plus tard j'ai commencé a avoir la gorge qui gratte et une toux et forcément moi qui suis une personne qui stress énormément des gênes respiratoires sont apparus et je penses que c'était peut-être mes angoisses sur ce coup là , puis mes recherches internet me parlent toujours de cancer de la gorge , BPCO... enfin des trucs qui vont pas m'aider à me détendre. Après que ma gorge a commencé à gratter elle a commencé à faire mal , des douleurs jusqu'à l'oreille et j'avais encore plus de mal à respirer et durant mes respirations je sentais mes poumons complètement oppressés , durant mes inspirations je sentais comme si mes poumons se resserraient et des sifflements pendant les inspirations , ça a durée 10-15 minutes puis ça s'est calmé et je me suis sentie tellement fatiguée que je me suis affalée sur mon lit et je penses m'être endormie en même pas 10 minutes , au réveil ce matin pareil je sentais une gêne respiratoire et une légère oppression mais c'est peut-être le stress là ça se calme la seule chose présente est une sensation de chaleur dans la gorge présente depuis hier soir. Mais voilà tout ça m'effraie et j'ai peur de m'être vraiment faite du mal mais je trouverais ça ridicule après uniquement 3 mois que je fume et à 16 ans... :(

Bonjour je suis extrêmement fatiguée depuis plusieurs mois. J ai fais des examens médicaux il n y a rien de spécial. Quand j y pense cette fatigue s est installée à l arrêt du tabac après une grosse période de constipation. Je suis passée à la vapoteuse. Je fumais environ 1 paquet de cigarette (20 cigarettes) par jour il y a 6 mois. Depuis je vapote plutôt beaucoup. Quand je suis chez moi ou en voiture quasi tout le temps. Est ce que cette fatigue peut venir de la cigarette électronique ( un composant) ou trop de nicotine ? Merci pour votre retour.