Les bienfaits de l’arrêt du tabac

Préparez-vous à vous refaire une santé. L’arrêt du tabac est bénéfique de la tête aux pieds !

Publié le 19 août 2020 Mis à jour le 24 septembre 2020

Vous avez peut-être décidé d'arrêter de fumer pour une raison en particulier. Mais vous allez voir, il y a plus d'une bonne raison ! Découvrez avec nous tous les bienfaits d'une vie sans tabac.

Les bienfaits pour mon porte-monnaie

Vous le verrez vite : arrêter de fumer, c’est une sacrée économie. Avez-vous déjà calculé combien vous pourriez économiser ? Faites le compte et imaginez ce que vous pourrez faire !

Les bienfaits pour mon corps 

Ce sont sans doute les bienfaits que vous remarquerez le plus vite. À mesure que votre corps se désintoxique de la fumée du tabac, votre santé et votre apparence s’améliorent. Votre corps a de grandes capacités de récupération, c’est impressionnant !

  • Quelques heures : votre taux de monoxyde de carbone dans le sang diminue. Dès 8 heures d’arrêt, il est divisé par deux et vous êtes mieux oxygéné.
  • Quelques jours : vous respirez mieux, vous retrouvez peu à peu votre goût et votre odorat. 
  • Quelques semaines : vous toussez moins, vous avez plus d’énergie. Votre peau est plus belle et vous avez meilleure mine.
  • Quelques mois : vous récupérez de plus en plus de souffle. Vos performances sportives s’améliorent.
  • Un an : votre risque d’accident vasculaire cérébral redevient équivalent à celui d’une personne n’ayant jamais fumé. Votre risque d’infarctus du myocarde diminue de moitié.
  • Dix ans : vos risques de cancer de la bouche, du poumon, de la vessie ont bien diminué. Peu à peu, votre espérance de vie se rapproche de celle des personnes n’ayant jamais fumé.

Je retrouve mes sensations

Quand vous arrêtez de fumer, vous retrouvez votre goût et votre odorat s’améliore. La vie a plus de saveur ! Profitez-en pour vous cuisiner de bons petits plats maison avec des produits frais et de saison. Rendez-vous sur www.mangerbouger.fr.

Je me refais une beauté

Sans tabac, votre peau vieillit moins vite, vous avez moins de tâches ou de boutons, votre teint est plus lumineux et vous cicatrisez mieux. Quant à vos dents, elles jaunissent moins vite, et votre haleine est plus fraîche ! Les effets peuvent aussi être visibles sur vos ongles : ils ne jaunissent plus et sont plus solides.

Je respire mieux

C’est vrai que les premières semaines, vous tousserez peut-être un peu. C’est que vos poumons font leur nettoyage de printemps ! Mais, même si vous toussez (et ça n’arrive pas à chaque fois) vous allez très vite récupérer du souffle. Monter les escaliers, courir après le bus, porter les courses… tout devient plus facile. Au bout de quelques mois sans tabac, vos poumons et le reste de votre corps vont éliminer les traces de cigarettes. Vous tousserez moins, vous tomberez moins malade et vous guérirez plus vite. Votre corps sera plus résistant !

Je retrouve ma forme physique

Quand vous fumez, votre rythme cardiaque augmente après chaque cigarette. Quand vous arrêtez, votre rythme cardiaque est plus régulier, votre sang est mieux oxygéné et circule mieux : vos muscles reçoivent donc plus d’oxygène et de nutriments, ils fonctionnent mieux. Vos os aussi sont plus solides. En somme, vous êtes en meilleure forme, vous récupérez mieux après l’effort et vos performances sportives s’améliorent ! C’est le moment de vous y mettre, si ce n’est pas déjà le cas. Ça vous aidera à éliminer les tensions et à ne pas prendre de poids.

Je digère mieux

Étonnant, non ? Et pourtant logique. La fumée cesse d’irriter votre organisme. Les brûlures d’estomac disparaissent ou s’atténuent, votre flore intestinale retrouve son équilibre. Plus largement, c’est tout votre système immunitaire qui se refait une santé ! 

Je vis une sexualité plus sereine

Les troubles de l’érection chez l’homme disparaissent ou diminuent. L’arrêt du tabac améliore la fertilité, chez l’homme comme chez la femme. Et les femmes peuvent prendre la pilule sans risquer de complications liées au tabac.

Les bienfaits psychologiques

Contrairement aux idées reçues, arrêter de fumer c’est retrouver sérénité, concentration et sommeil paisible… Une fois que les désagréments passagers du sevrage seront derrière vous, vous profiterez pleinement des avantages durables de la vie sans tabac !

Je suis plus concentré

Votre cerveau se libère d’une addiction, cela lui laisse de la place pour se consacrer à de nouveaux apprentissages. Profitez-en. En plus, vous mémorisez mieux. Alors, qu’allez-vous apprendre de nouveau ?

Je suis plus serein

Une fois que vous aurez arrêté de fumer, le stress et l’anxiété diminueront et vous dormirez mieux. Si vous souffrez de dépression, l’arrêt du tabac peut vous aider à aller mieux. Sortir de la dépendance, retrouver sa liberté, c’est aussi gagner en confiance, se sentir plus détendu et reprendre du pouvoir sur sa vie !

J'arrête de fumer : parce que c'est meilleur pour la santé

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