Je fais le point sur ma confiance

Publié le 19 août 2020 Mis à jour le 18 septembre 2020

L’essentiel pour que votre arrêt du tabac soit un succès, c’est de croire que vous pouvez y arriver ! Ayez confiance en vous et en vos capacités de réussite. Voici quelques conseils pour doper votre confiance avant de vous lancer.

Cela fait 4 semaines que j'ai arrêté. Je ne croyais pas que j'en étais capable, cela m'a permis de booster ma confiance en moi.

Nouf, 28 ans.

  • Souvenez-vous que vous n’avez pas toujours été fumeur : vous savez donc vivre sans tabac. Vous avez peut-être même déjà réussi à arrêter quelques jours, quelques semaines, ou plus : vous en êtes capable.
  • Chassez les pensées négatives ! Quand vous pensez « je n’en suis pas capable » ou « c’est trop difficile » entraînez-vous à chasser ces pensées et à les remplacer par des pensées positives et encourageantes. Dites-vous que vous pouvez le faire et/ou que vous l’avez déjà fait. 
  • Préparez-vous un entourage motivant. Sur la page Facebook et les groupes Facebook régionaux de Tabac info service, vous trouverez des témoignages inspirants ou vous pourrez échanger avec des ex-fumeurs prêts à vous soutenir. 
  • Pour vous donner confiance en vos capacités de réussite, commencez par vous fixer de petits objectifs. Décidez par exemple de ne plus fumer en voiture, dans votre chambre ou de passer une soirée entière sans fumer. Notez vos réussites jour après jour, cela vous rassurera et vous encouragera à aller plus loin. Pas à pas, vous débarrasser de la cigarette vous semblera moins difficile et plus réalisable. 
  • Faites-vous aider. Médecin, pharmacien, tabacologue, infirmier, sage-femme… : de nombreux professionnels de santé peuvent vous conseiller, vous motiver et vous accompagner. Se sentir soutenu, ça aussi ça donne confiance.
  • Préparez votre arrêt. S’informer et anticiper, c’est un bon moyen de se rassurer. Cela vous prouvera que vous êtes capable de mettre en place de nouvelles habitudes.

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