Comment arrêter de fumer naturellement ?

J'essaie une méthode alternative

Vous avez sûrement déjà entendu parler de techniques comme l’hypnose, l’acupuncture ou l’auriculothérapie pour arrêter de fumer la cigarette. Elles sont parfois associées à l’idée d’arrêter de fumer naturellement (sans médicaments). On les appelle méthodes « alternatives » car leur efficacité n’a pas été prouvée, contrairement au sevrage tabagique par les traitements de substitution de nicotine que vous trouverez sur ce site. Voici quelques explications pour vous repérer parmi toutes les stratégies existantes.

L'hypnose

Pendant la séance, l’hypnothérapeute vous guide vers un état de conscience modifié. Une fois que vous êtes en état d’hypnose, il peut vous suggérer le dégoût de la cigarette, le plaisir de vivre sans fumer, de vous sentir libre… Quand vous revenez à votre état de conscience habituel, ces nouvelles sensations et ces nouveaux comportements peuvent rester ancrés en vous. L’efficacité de l’hypnose dans l’arrêt du tabac n’a pas été prouvée scientifiquement, mais si vous le souhaitez, rien ne vous empêche d’essayer. En parallèle, faites-vous accompagner par un professionnel de santé.
Votre hypnothérapeute pourra vous prescrire plusieurs séances. Le tarif d’une séance varie d’un professionnel à l’autre et, en général, les séances ne sont pas remboursées par l’Assurance Maladie.

L'acupuncture

Pendant la séance, l’acupuncteur insère de fines aiguilles à différents endroits de votre corps. Selon les principes de la médecine chinoise, cela améliorerait la circulation du Qi (que l’on peut traduire par « énergie vitale ») dans votre corps. L’objectif est de diminuer, ou faire disparaître, vos symptômes de sevrage tabagique. L’efficacité de l’acupuncture dans l’arrêt du tabac n’a pas été prouvée scientifiquement mais si vous le souhaitez, rien ne vous empêche d’essayer. En parallèle, faites-vous accompagner par un professionnel de santé.
Votre acupuncteur pourra vous prescrire plusieurs séances. Le tarif d’une séance varie d’un professionnel à l’autre, et toutes les consultations ne sont pas prises en charge par l’Assurance Maladie. Pour être remboursé, consultez un médecin-acupuncteur conventionné. 

L'auriculothérapie

Cette pratique est inspirée de l’acupuncture, mais se concentre uniquement sur l’oreille. Le praticien stimule des points correspondant à différentes zones du corps pour réduire les symptômes liés au sevrage. L’efficacité de l’auriculothérapie dans l’arrêt du tabac n’a pas été prouvée scientifiquement, mais si vous le souhaitez, rien ne vous empêche d’essayer. En parallèle, faites-vous accompagner par un professionnel de santé.
Votre auriculothérapeute pourra vous prescrire plusieurs séances. Le tarif d’une séance varie d’un professionnel à l’autre et la prise en charge par l’Assurance Maladie n’est pas systématique.

L'aromathérapie

L’aromathérapie est l’utilisation de composés aromatiques des plantes sous forme d’huiles essentielles pour préserver sa santé. Elle peut permettre de lutter contre les symptômes du sevrage tabagique (stress, fringales, sauts d’humeur, ...). L’efficacité de l’aromathérapie dans l’arrêt du tabac n’a pas été prouvée scientifiquement mais si vous le souhaitez, rien ne vous empêche d’essayer. En parallèle, faites-vous accompagner par un professionnel de santé.

Votre naturopathe pourra vous prescrire plusieurs séances. Le tarif d’une séance varie d’un professionnel à l’autre, et toutes les consultations ne sont pas prises en charge par l’Assurance Maladie.

Tabac info service vous accompagne

Vous pouvez vous faire accompagner grâce à notre application pour arrêter de fumer ou consulter un tabacologue pour plus d’information.