Questions / Réponses
Vous vous posez des questions sur l'arrêt, sur les traitements existants, les méthodes pour y arriver, ... ? Dans cette rubrique, Tabac info service répond aux questions les plus fréquemment posées et vous donne les clés pour mieux appréhender votre démarche d'arrêt du tabac.
Votre question
Clope
Bonjour comment faire pour ne pas avoir envi de fumer
Notre réponse
Bonjour,
Nous vous remercions pour votre question.
Dans la dépendance tabagique il y a deux aspects : la dépendance physique à la nicotine et la dépendance psycho-comportementale. Il faut donc distinguer l'envie du besoin.
Le besoin de nicotine peut être immédiatement dissipé avec un traitement de substitution correctement adapté à vos besoins. De nombreux traitements sont maintenant remboursés par l'assurance maladie au même titre que n'importe quel médicament remboursé, sans besoin de faire l'avance des frais. Vous trouverez toutes les précisions ici : ameli.fr.
L'envie de fumer est souvent en lien avec les habitudes, le plaisir, les émotions et demande une phase de réapprentissage à la vie sans tabac. Pour que ces envies se dissipent le plus tôt possible, il faut mettre en place des stratégies comportementales pour changer ses habitudes et éviter les envies réflexes, mettre en place des compensations dans le domaine du plaisir (profiter de l'argent du tabac pour prendre soin de soi, se détendre, faire du sport, avoir des loisirs...), ceci afin d’éviter la frustration, la morosité ou les tensions.
Pour arrêter de fumer dans de bonnes conditions, contactez gratuitement un tabacologue de Tabac Info Service en appelant le 39 89. Il fera le bilan de votre tabagisme, vous donnera des conseils personnalisés et vous proposera un suivi téléphonique.
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