Questions / Réponses
Vous vous posez des questions sur l'arrêt, sur les traitements existants, les méthodes pour y arriver, ... ? Dans cette rubrique, Tabac info service répond aux questions les plus fréquemment posées et vous donne les clés pour mieux appréhender votre démarche d'arrêt du tabac.
Votre question
Spray
Bonjour,
J'ai arrêté depuis une semaine (passage d'un paquet à 0)... Avec le spray . Quelqu'un a déjà essayé ? A des conseils ?
Notre réponse
Bonjour,
Félicitation de votre arrêt du tabac ! Quelle bonne nouvelle pour votre santé !
Le spray, comme tous les substituts nicotiniques, va vous éviter le manque physique. Il vous délivre 1 mg de nicotine à chaque pulvérisation, vous avez "droit" à 4 pulvérisations par heure et 64 par jour. Cela correspond à 64 cigarettes environ, tous les fumeurs n'en ont pas besoin d'autant.
En moyenne, 1 cigarette = 1 mg de nicotine, mais si on aspire fort ça peut monter jusqu'à 2 ou 3 mg par cigarette ! Ça change la dose nécessaire.
Pour un paquet, partez d'une vingtaine de pulvérisations et adaptez à vos besoins.
En plus de l’aspect purement nicotinique de votre arrêt, vous aurez aussi besoin de changer vos habitudes et votre manière de gérer les mille et un tracas de la vie quotidienne.
A cet égard, notre page Je surmonte les difficultés du quotidien peut vous aider à trouver des solutions différentes, que vous pourrez ensuite adapter à vos goûts et à votre quotidien.
Pour vous aider, vous pouvez consulter notre site Tabac Info Service. Vous y trouverez des tests, des conseils, des petites astuces qui vous permettront de commencer, puis de continuer votre arrêt plus facilement ; mais si c’est trop difficile "en solitaire” n’hésitez pas à nous appeler au 39 89, nous vous accompagnerons de manière gratuite et personnalisée.
Encore bravo à vous, en cadeau pour ce début de réussite, voici notre page les bienfaits de l'arrêt du tabac pour que vous puissiez vous réjouir de tous ces bienfaits !