Questions / Réponses
Vous vous posez des questions sur l'arrêt, sur les traitements existants, les méthodes pour y arriver, ... ? Dans cette rubrique, Tabac info service répond aux questions les plus fréquemment posées et vous donne les clés pour mieux appréhender votre démarche d'arrêt du tabac.
Votre question
Envie de fumer
Bonjour. J'ai arrêté de fumer en 1995. Dans mes reves je fume encore.
Je traverse une période difficile financièrement et moralement. Je souffre de fibromyalgie, de neuropathie, diabète, anxiété généralisée et dépression. J'ai des traitements pour toutes ces pathologies. Mais par moment comme maintenant j'ai vraiment envie de fumer
Avec vous un truc pour ne pas reprendre ?
Merci
Notre réponse
Bonjour,
Toutes nos félicitations pour vos 27 années d'arrêt du tabac.
Fumer ne peut JAMAIS être la bonne réponse à quelque situation que ce soit et dans votre cas cela ne ferait qu'accentuer vos problèmes de santé et vos difficultés financières.
- Fumer bouche les artères et déséquilibre la glycémie, ce qui augmenterait vos douleurs.
- Il faut savoir que contrairement aux apparences, fumer augmente l'anxiété, après vous avoir momentanément apaisée.
- Il faut savoir aussi qu'arrêter de fumer renforce l'estime de soi et la confiance en soi. Donc c'est plutôt bon pour le moral.
- Financièrement, le paquet de cigarette coûte maintenant en moyenne plus de 10 €... Et il ne faut pas perdre de vue vue que lorsque l'on a été un fumeur régulier et/ou dépendant, on ne peut plus devenir un petit fumeur ou un fumeur occasionnel.
Essayez de vous détendre et de vous faire plaisir autrement : la musique, la lecture, allez marcher autant que vous le pouvez. Il y a aussi des exercices de respiration que l'on peut utiliser quand on se sent anxieux. En voici un exemple :
- Installez-vous confortablement. Vous pouvez enlever votre ceinture, éteindre votre téléphone, vous couvrir si vous avez froid : mettez-vous à l’aise ! Vous pouvez être allongé, assis, ou même debout. Détendez-vous, décroisez vos jambes, posez vos pieds bien à plat, ancrés dans le sol. Fermez les yeux.
- Inspirez. Pour bien ressentir votre respiration, posez vos mains sur votre ventre. Inspirez lentement par le nez en gardant les épaules basses. Votre ventre doit se gonfler doucement au cours de l’inspiration.
- Marquez une pause. Quand l’inspiration est complète, retenez l’air pendant 2 à 4 secondes. Mettez-vous à l’écoute de vos sensations.
- Expirez. Puis, soufflez l’air par le nez, tout doucement. Accompagnez l’expiration en dégonflant peu à peu votre ventre.
- Recommencez. Recommencez cette respiration 2 ou 3 fois, ou autant de fois que vous avez besoin !
Vous trouverez sur notre site : Tabac Info Service des rubriques qui vous conforteront dans l'arrêt du tabac.
L'arrêt du tabac est le plus beau cadeau que l'on puisse faire à sa santé : Les bienfaits pour ma santé et à ses finances...
Vous êtes sur le bon chemin, restez-y !
Les seules cigarettes qui ne sont pas dangereuses, ce sont celles qui figurent dans vos rêves.