Questions / Réponses
Vous vous posez des questions sur l'arrêt, sur les traitements existants, les méthodes pour y arriver, ... ? Dans cette rubrique, Tabac info service répond aux questions les plus fréquemment posées et vous donne les clés pour mieux appréhender votre démarche d'arrêt du tabac.
Votre question
Mon passage cigarettes/vape
Bonjour.
Voilà: je fumais 25 cigarettes par jour en moyenne depuis mes 14 ans (soit 28 années durant...)
Et, en plus de ça, je suis passé par diverses substances illicites jusqu'à mes 22 ans environ.
L'on ma diagnostiqué un trouble bipolaire (type 1) quelques temps après, j'ai un traitement au long cours.
Bref: en juin 2021 j'ai acheté en ligne ma 1ère cigarette électronique qui n'était pas adaptée.
J'ai persévérer et pas mal d'achats plus tard, début août, j'avais arrêter de fumer des cigarettes!
4 mois après je n'en reviens toujours pas; et de ce fait (et de mes antécédents) j'ai souvent une petite voix qui me dit "attention".
Je vapote à 12 mg de nicotine, entre 2 et 5 ml par jour.
Je suis un solitaire sociable, je vis seul et depuis juin mes relations sociales se limitent à 3 séjours en "maison de repos" ce qui m'a au moins permis de constater que dix personnes qui fument autour de moi et bien ça ne me faisait rien, mais rien du tout.
Une petite question: je ne veux pas baisser mon taux de nicotine avant, disons, l'année prochaine.
J'ai peur d'une rechute, j'en ai trop connu dans ma vie (pas pour la clope)
Que pourriez vous me conseiller?
D'avance merci et bonne fêtes de fin d'année
Notre réponse
Bonjour,
Bravo pour votre arrêt du tabac ! Vous semblez motivé et vigilant et c'est l'essentiel pour prévenir des "rechutes".
Dans l'état actuel des connaissances scientifiques, nous ne disposons pas de protocole de diminution des dosages de e-liquides, ni de protocole de fin d'utilisation de la vapoteuse.
Pour gérer au mieux votre démarche, nous vous conseillons donc de consulter un tabacologue en face à face. Vous pouvez trouver un tabacologue près de chez vous en utilisant l'annuaire des consultations de tabacologie.
Votre médecin traitant peut aussi vous aider.
Si vous êtes bien substitué et que les personnes autour de vous qui fument ne vous dérangent pas, quelles sont les autres raisons de vos peurs ? Avez-vous pu identifier des situations qui pourraient éventuellement vous donner envie de fumer ? Si c’est le cas, vous pouvez déjà réfléchir à des portes de sorties au cas où ces situations se produisent.
Faites également confiance à votre expérience dans des situations similaires et maintenez une forte motivation. Vous pouvez, par exemple, noter les raisons qui vous ont fait arrêter de fumer et les bénéfices que vous ressentez depuis l’arrêt du tabac dans votre bloc note du téléphone. Relisez-les aussi souvent que nécessaire !
Si vous le souhaitez, vous pouvez nous appeler gratuitement au 39 89 afin que nous puissions voir ensemble comment prévenir d’éventuelles rechutes.
Bonne journée.