Questions / Réponses
Vous vous posez des questions sur l'arrêt, sur les traitements existants, les méthodes pour y arriver, ... ? Dans cette rubrique, Tabac info service répond aux questions les plus fréquemment posées et vous donne les clés pour mieux appréhender votre démarche d'arrêt du tabac.
Votre question
Les pensées
Bonjour aujourd’hui est mon 3eme jour d’arrêt et depuis ce matin mes pensees sont bcq plus fortes et présentes, je ne penses qu’à fumer. Est ce normal et combien de temps cela dure t’il?
Merci
Notre réponse
Bonjour,
Bravo pour ses premiers jours d'arrêt !
Oui, il est normal que les pensées, et parfois des envies de fumer, soient présentes les premiers temps de l'arrêt.
La dépendance au tabac est faite d'habitudes, de réflexes, d'un attachement psychologique et aussi d'une dépendance physique. L'arrêt du tabac représente donc un changement qui est parfois ressenti comme une petite révolution intérieure. Cela finit toujours par passer en quelques jours à quelques semaines. La stratégie choisie peut contribuer à atténuer les difficultés rencontrées.
Si la dépendance est forte, un arrêt sans traitement validé peut expliquer ces pensées plus fortes dont vous parlez ; elles sont dues, en partie, à la diminution du taux de nicotine qui créent souvent des symptômes de manque.
La page "j'arrête de fumer" vous donnera des informations utiles pour la suite de votre démarche.
Tenez bon, vous êtes sur la bonne voie ! Si vous sentez un découragement ou que les difficultés augmentent n'hésitez pas à contacter gratuitement la ligne Tabac Info Service au 3989 ; des conseils et un suivi pourront vous être proposés par un tabacologue.