Témoignages

un fumeur est quelqu’un qui tousse, crache, dégage une odeur de fumée et dont l’argent part en fumée. Il y a un an j’étais tout cela.
J’ai écrasé ma dernière cigarette le 1er novembre 2021 fortement motivé par le mois sans tabac.
J’avais quelques craintes dont la principale était de prendre du poids. Après avoir gagné 8 kilos en 6 mois, le sport m’a permis de le stabiliser et aujourd’hui d’en reperdre.
Je me sens désormais libre, je respire la vie sans tabac.

J'ai décidé d'arrêter de fumer il y un an , mon médecin m'a prescrit des patchs pendant 2 mois et j'avoue que cela m'a beaucoup aidé,
Depuis je n'ai plus aucunes envie de fumer même quand je rencontre d'autre fumeur.
Je suis libérée et je fais d'énormes économies.
Par contre j'ai pris 10 kg, mais je me sens mieux sans tabac.
J'encourage tout le monde à arrêter de fumer, c'est pas toujours facile mais on peut y arriver aujourd'hui. ( fumeuse pendant 40 ans)

Bonjour futur(e) ex-fumeur/fumeuse,

Je te partage mon expérience comme d’autres avant moi,

J’ai commencé a cloper  il y 12 ans, et j’avais tout juste 14 ans…
Je me souviens encore de cette 1ere cigarette, que j’ai amèrement regrettée par la suite tant il te faut juste une latte pour commencer mais un combat interne pour arrêter.
Je ne sais pas où tu en es dans ton parcours mais personnellement, le déclic a commencé à venir lorsque je me réveillais avec des douleurs aux poumons, de vives douleur à la gorge sans raison, complètement essouflé après avoir monté 3 étages ou encore obligé de m’arrêter après avoir couru 500m parce’que je n’en pouvais plus…
Je tournais à environ 15 clopes/jour et je sentais que cette put** de clope me tuait littéralement.
S’en ai suivi une dizaine tentatives d’arrêter qui ont été pour la plupart très courtes (2/3j), c’était devenu une obsession mais je finissais toujours pas craquer et perdre crédibilité auprès de mon entourage qui plutôt que de me soutenir dans ce combat difficile, fumait à mes côtés ou se moquer de mes tentatives d’arrêts.
Dans ces situations tu te sens seul et clairement tu l’es.
Aujourd’hui ça va bientôt faire 1 mois que je ne fume plus et malgré des envies lors de situations à risques (un verre dans un bar, soirée entre amis…) je ne me suis jamais senti aussi bien tant physiquement que mentalement.
Je sais que cette fois ci, c’est un arrêt définitif et j’en suis fier !

Si tu as déjà arrêté ou que tu es sur le point d’arrêter de fumer,
Voici mes tips avec ma modeste expérience : 
- Créer toi un environnement sain
- impose toi des règles et impose les à ton entourage
- si possible ne boit pas d’alcool/limite toi à 1 verre à tes débuts
- reprends le sport, ça sera dur au début mais tu seras addict par la suite ( je suis passé de 500m en courant à 15km, c’est ma nouvelle addiction (: )
- fais toi accompagner (tabac info service, …)
- Quand l’envie apparaît, il faut rester fort 5/10 minutes d’une envie très intense qui passe juste après 
- Et bien sûr, persévère ! Ne rien lâcher me permet d’écrire ce message et j’espère de t’aider à arrêter ce poison qui est tout sauf ton amis

A toi de jouer maintenant !

J'ai été fumeuse depuis mes 14 ans, lorsque je volait en cachette les clopes de mon père ... être fumeuse a longtemps été pour moi un marqueur de mon identité. La cigarette était pour moi comme un rituel, étant une projection rassurante (souvent decvante), une occupation pour rompre l'ennui, mais aussi une lubie dévorante lorsque le paquet était vide... En 2021, suite à une accumulation de problèmes de santé dans mon entourage, j'ai été saisie de panique et le plaisir de fumer n'est devenu qu'un souvenir. Le mois sans tabac a commencé juste à ce moment la, j'en ai profité sans trop y croire... le début a été difficile, mais je n'ai pas craqué, l'appli m'a aidee les premiers mois puis de temps en temps dans l'année pour voir le temps gagné sans tabac. Voici bientôt 1 an, je suis très fière de moi, l'envie d'allumer une cigarette me trotte parfois en tête mais je me souviens que le plaisir imaginé est une illusion et l'envie passe en pensant à autre chose. Je suis très fière de moi et ai trouvé d'autres rituels. Courage, vous y arriverez !

Courant novembre 2019, après des mois de "j'aimerai bien", je suis passée à "je veux". A cette époque je fumais en moyenne 1 paquet et demi par jour. Je me suis inscrite sur tabac info service un vendredi. Le samedi j'étais appelée par une secrétaire pour créer mon dossier et dès la semaine suivante j'étais contactée par une tabacologue qui m'a accompagnée de manière intensive. Peu a peut et avec son aide, j'ai diminué puis arrêté tous les substituts et depuis presque 3 ans... Plus rien. Ni cigarette, ni cigarette électronique, ni patch, ni chewing-gum à la nicotine, rien... Après 45 ans de tabagisme très actif, je n'aurais jamais cru y arriver et franchement, malgré une prise de poids importante je ne veux surtout pas reprendre, je me sens tellement libérée. Je fais partie de la classe moyenne basse et en toute honnêteté, l'argent n'a pas été un argument à ce moment-là, c'était plus un ras le bol lié à cette dépendance. Je n'ai pris que récemment conscience de toutes les choses que je me refusais à l'époque et que je peux faire aujourd'hui sans finir dans le rouge sur mon compte en banque, combien je peux gâter mes proches sans trop calculer, quel bonheur ! Encore mille mercis à tabac info service, à mon généraliste et à mon mari (qui s'est lui aussi arrêté pour me soutenir et croyez bien que c'est plus facile quand personne ne fume à la maison) pour toute l'aide qu'ils m'ont apportée.
Maintenant j'ai pris la décision de relever un nouveau défi, celui de perdre le poids que j'ai pris. Avant je ne pouvais pas. Je n'avais pas le courage de rajouter une privation sur une privation. Aujourd'hui je me sens prête car je ne ressent plus l'arrêt du tabac comme une privation. C'est quelque chose qui est derrière moi même si je sais que cela peut revenir un jour. Je ne suis pas un non-fumeur, je resterai toute ma vie un ancien fumeur mais au bout de 3 ans j'ai la volonté de le rester.

Fumeuse depuis l’âge de 13 ans, je n’ai pendant des années ni voulu ni essayé d’arrêter de fumer. J’ai commencé à avoir envie d’arrêter et j’ai eu un échange avec un ex fumeur. En fait votre détermination est essentielle. L’arrêt de la cigarette a été facile par contre le sevrage de la nicotine beaucoup plus long. Pour ma part, il m’a fallu 2 ans. J’ai opté pour des gommettes car je voulais pouvoir prendre conscience de mon envie de fumer et m’en détourner.
Des envies furtives peuvent encore subvenir mais c’est très court. 
C’est possible d’arrêter mais il faut une vrai détermination.
Bon courage et vous y arriverez !