Témoignages

J'ai fumé ma dernière cigarette le 2 janvier 2016 à 23h31, c'était la dernière de mon paquet. Depuis je n'en ai jamais racheté. Pour arrêter de fumer j'ai mis en place ma propre méthode : être suivi par une tabacologue de Tabac Info Service, aller chaque soir à ma banque virer sur un compte d'épargne le montant économisé dans la journée, en parler autour de moi. Et puis il y a eu la course à pied. 5 à 10 minutes pour commencer, complètement courbé et essoufflé à tout cracher. Les 10 minutes se sont progressivement transformées en 20, 30 puis 45 minutes, mon buste s'est petit à petit redressé ainsi que ma fierté. En 2021 premier challenge officiel : courir le 10 kms de ma ville. J'ai senti l'excitation et l'adrénaline au milieu de la foule de coureurs et de spectateurs qui vous encouragent comme si vous étiez un grand sportif. Cette victoire sur moi-même m'a donné des ailes et l'envie d'atteindre mes sommets. Desormais ce sont 3 sorties hebdomadaires pour avaler 20 à 30 kms par semaine avec en ligne de mire courir un semi-marathon. Ce nouveau challenge aura lieu le 2 avril 2023 et dans une ville magique et historique : BERLIN. Le 2 avril prochain près de la Colonne de la Victoire à Berlin Ouest, je m'elancerai au coup de sifflet pour traverser la ville et et tenter d'atteindre en environ 2h30 de course et après 21,095 kms parcourus dans les rues, avenues et boulevards berlinois la Porte de Brandebourg à Berlin Est. Courir dans une ville historique qui a fait tomber un mur il y a 30 ans pour y insuffler un immense vent de liberté. Arrêter de fumer, courir, retrouver son souffle et sa liberté.

Je ne fumais jamais la journée , mais toujours lors de moments festifs, pour les apéritifs , j’ai tenté durant 9 mois une cigarette électronique, et puis progressivement cet été j’ai repris la cigarette …. J’ai décidé d’arrêter la cigarette grâce au Mois sans tabac , car même en étant une fumeuse occasionnelle , je sais à quel
Point il est difficile d’arrêter. J’ai arrêté pour le souffle , pour ma santé , pour ma famille. J’ai arrêté le 1er novembre , ai re craqué début novembre , et depuis le 10 j’ai réellement arrêté et je remercie Mois  sans tabac qui m’a permis , sans me mettre de pression, de me sentir encouragée , et motivée ! Je recommande d ‘arrêter en novembre , idéal car il commence à faire froid , et fumer dehors , c’est franchement relou ! Bonne chance et bon courage à tous ceux qui veulent arrêter et qui ont déjà commencé ! Vous êtes sur la bonne voie !

Bonjour,



après maints arrêts et reprises , diminutions, j'ai décidé que j'en avais assez d'être dépendante et esclave du tabac. Des patchs de 7 mg et quelques gommes à mâcher me semblent suffisants. La tentation est toujours là. Je me suis interdite de racheter des cigarettes. Seul moyen efficace me concernant.




Alors, je tousse, je crache, j' ai la gorge irritée et des crises d'asthme, des ballonnements, sans fièvre, et le stress lié à tous ces désagréments est passé , et parallèlement, je retrouve une meilleure circulation, respiration et volonté.
Je bois beaucoup de tisanes, je marche, fais des exercices et me dis qu'au fond, ce n' est pas si difficile quand on trouve des palliatifs de préférence agréables et joyeux. Mes poumons se désencombrent... enfin. Je suis sur le chemin de la réussite. Toutes les tentatives pour arrêter finissent par porter leurs fruits.
Il eût mieux valu cesser plus tôt. Il n' est jamais trop tard non plus. Cordialement.

J’ai décidé d’arrêter de fumer il y a 5 mois, je ne voulais pas trouver de moyen de substitution alors j’ai couper net avec les habitudes et rituels. Depuis un certain temps je me sentais enfermée et malheureuse de fumer… il était temps de me battre avec cette fâcheuse habitude qui créait chez moi une angoisse apparente des que j’arrivais à la fin de mon paquet! Je fumais le soir surtout jamais au travail habituellement et j’ai décidé ce fameux soir de ne pas prévoir de racheter un nouveau paquet, je me suis dit un mal pour un bien, soit ferme définitivement avec toi même. Ce soir là je me suis organisée pour ne pas y penser et je suis parti marcher pendant des heures… En rentrant ça n’a pas été simple mais je me suis couchée sans le petit rituel du coucher c’est à dire la dernière cigarette de la journée celle qui clôture la journée et qui laisse normalement place à l’apaisement. J’ai réussi à fermer les yeux et dormir contre toute attente. Le lendemain je me posais cette question combien de temps je vais tenir? J’ai réfléchi et décide de me concentrer sur le problème, j’ai repéré les moments où je m’imposais ces poses de détente. J’ai décidé que à chaque fois que je penserai à fumer je ferai autre chose pour me détendre ce qui a duré un mois, deux mois et à force de m’échapper j’ai reussi à me sentir libérée, beaucoup moins stressée. Pour moi chaque jour passé sans fumer c’est une victoire, une meilleure forme et santé, plus cette dépense inutile et plus cette odeur de tabac froid. Aussi j’ai le réel sentiment d’être libérée de cette emprise néfaste. Je suis très fière de moi et je compte bien résister le plus longtemps possible et je ferai tout pour ne jamais recommencer! Bon courage si j’ai réussi c’est que nous pouvons tous y arriver…

Bonjour à tous et à toutes,
Voilà étant une fumeuse occasionnelle  avec mes camarades lycéennes pour appartenir au groupe mais toujours trouvé le goût beurrkk 
Malgré cela j’ ai étais une réelle fumeuse à 30 ans avec quelques arrêts pour les grossesses mais toujours repris après le sevrage de l’allaitement de mes enfants !!!
Je prenais toujours un bonbon car je trouvais toujours le goût de la cigarette désagréable et l’odeur encore moins cependant je fumais très peu mais accro à ce tabac de caca malheureusement !!!!
Le temps passant et j’ai remarqué que je ne pouvais pas arrêter facilement car si je fumais pas mes 3/4 clopes le soir j’étais très tendue
Ayant eu ces derniers temps un gros soucis d’asthme, je me suis dit que c’était moi qui maîtriserai mon cerveau ? et pas l’inverse !!
J’ ai fait ce cadeau pour moi et pour l’anniversaire de ma fille qui était super fière
J’ai jamais fumée ? devant mes
Enfants pour ne pas les inciter et mes 2 adultes et la troisième de 17 ans ne fument pas Merci ?mon  Dieu
Je me suis fait aider par une tabacologue qui fait partie du service mois sans tabac qui m’a donné pas mal d’astuces pour ne pas rechuter ..:-)
Qui était très sympathique et d’avoir une oreille et une écoute sans jugement car les fumeurs culpabilisent ont sait très bien que c’est très mauvais pour notre santé :-(
Alors merci beaucoup mois  sans tabac déjà 1 mois je me sens mieux, dort mieux, plus de souffle, ma peau est plus jolie ?, je me sens Libérée Délivrée vraiment car la cigarette c’est un ENFER vraiment on se sent condamné à nous empoisonné vraiment 
Alors je vous encourage à arrêter vraiment car c’est une autre vie sans emprisonnement qui commence La Vie est tellement Plus Belle Sans Cigarette je vous jure 
Alors alllezzzzz vous en êtes capables, j’en suis sûr et si vous voulez craquer sentez de la menthe prenez un thé grignoter des amandes. Faite de la respiration car l’envie dure 2/3 minutes 
Bon courage à Tous et VIVE LE MOIS SANS TABAC MERCI À CE SERVICE ?❤️‍?

Bonjour à tous,

J'ai commencé à fumer à 15 ans, comme ça, pour rigoler, pour faire comme les autres ... J'en aurai bientôt 29.

J'ai arrêté (je l'espère définitivement) le 1er avril 2022 ... Aujourd'hui 8 mois sans tabac. Je respire. Quel bonheur. Et surtout quel fierté!

J'ai bon espoir de me dire que je ne fumerai plus jamais. Mais il faut être conscient qu'un ancien fumeur ne devient jamais "non-fumeur", il reste un fumeur qui a arrêté. Ce qui demande une volonté et une résistance quotidienne.

Plusieurs arrêts ont été nécessaires (en tout 5 ou 6, de quelques semaines, maxi 2-3-4 mois), avec à chaque fois une rechute.

Ces rechutes sont nécessaires et constructives, car permettent de mieux identifier les causes d'échec et les facteurs de retour à la cigarette.
- fumer "que lorsque je suis en soirée", ça me marche pas pour moi - j'étais prêt à "provoquer" des soirées un mardi juste pour fumer.
- "ne plus acheter de paquet" = devenir le plus gros gratteur de clope de sa bande de pote (on en a tous un comme ça, on n'a pas envie d'être cette personne).
- Réduire les cigarettes à quelques par jour - ça ne marche pas (un coup de stress ou un verre de trop et c'est le paquet qui y passe).

J'ai également fait une séance d'hypnose, qui bien que j'ai repris pour un temps après, m'a aidé sur le long terme (j'ai visualisé une partie de mon corps qui cristallise les dégâts qu'occasionne le tabac sur mon organisme - recouverte de suie noir et de pétrole gras). La respiration aide aussi beaucoup.

En revanche, pas de patch, de gomme, substitut nicotinique, cigarette électronique.

Chacun sa méthode, mais les conseils de tabac info aident vraiment : éviter les personnes qui fument ou leur demander de ne pas le faire en votre présence (trop de tentations) / éviter les situations à risque les premières semaines (les collègues qui vont en pauses café/cigarette, les verres en terrasses, les soirées..).

Fumer est mauvais pour la santé (nos artères, nos poumons, nos dents ...), pour la notre et celle de notre entourage, mauvaise pour le porte monnaie (1552€ économisé en 8 mois ...), mauvaise haleine, dents jaunies, capacité sportive diminuée, augmentation du rythme cardiaque et donc du stress.

J'ai beaucoup fumé car je suis stressé, par mon travail notamment. C'était une pause qui me permettait de fuir. Alors que la cigarette augmente la tension artérielle et donc le stress.

Je recommande à tous ceux dans ma situation de lister sur papier les raisons qui les poussent à fumer. A regarder le bénéfice que vous en tirez par rapport aux conséquences que cela implique sur votre vie et celles de vos proches, sur le court, et le long terme.

Ne nous voilons pas la face, la cigarette est une drogue qui nous détruit à petit feu, et dont le commerce ne bénéficie à personne d'autres qu'à ceux qui les vendent. Ils se font de l'argent sur notre santé. Il faut en être conscient. Et faire ses choix en conséquences. Nos parents et nos grands parents n'en avaient pas conscience. Nous, nous le savons.

J'espère que ce témoignage aidera ceux qui le liront comme les autres témoignages m'ont aidé moi,

Il est possible d'arrêter, même après avoir eu une vie de fumeur ! Ne vous blamez pas si vous rechutez et surtout prenez conscience qu'il s'agit de prendre soin de votre corps!

On a qu'une vie, elle est déjà assez dure, alors disons ensemble stop à la cigarette!

Bon courage à toutes et à tous car Dieu seul sait à quel point c'est UN COMBAT Q.U.O.T.I.D.I.E.N ! Menons le ensemble !!!

Coeur sur vous toutes et tous