Témoignages

Jai arreter de fumer Depuis un mois et demi grâce au patch 14 mg Je me sens moins essouflé j'ai retrouvé l'appétit l'odorat la libido pendant 2 mois J'ai réduit la cigarette à deux par jour avec La cigarette électronique puis arrêt définitif 0 cigarette depuis le premier janvier 2023 sans cigarette électronique Plus l'envie De fumer je continue les patchs en 7 mg en phases descendantes je suis plus calme Plus détendue moins stressé moins de crises d'angoisse et j'ai économisé des sous Puis remise aux sports en salle et piscine je dors mieux moins de stress J'ai vu un tabacologue pour le suivi cela m'a aidé

Je profite d'un moment pour te raconter mon expérience d'ex fumeuse. Aussi étonnant que cela puisse paraître j'ai arrêté de fumer « progressivement » comme disait mon ami Florent, qui a réussi à le faire avant moi.
Je notais le nombre de cigarettes que je fumais, en en sautant. En fumer une toutes les deux heures correspond à la durée de vie de la nicotine d'une cigarette, donc sept ou huit par jour, ce n'était pas trop difficile. Je suis descendue à trois : celles des repas. Puis j'ai remplacé les cigarettes par le café (sans tabac). En effet, j'ai fait le pas d'aller voir une tabacologue (qui plaisante en disant que l'on n 'arrête pas pour la sans-thé » ! ), ai commencé à suivre des séances de tabacologie et une membre du groupe m'a dit « le patch c'est formidable, j'en ai mis un et j'ai arrêté ! » J'ai donc mis un patch et comme on dit, ai « sauté à l'eau » !
(C'est bien plus efficace que de cacher son tabac et ses briquets !)
J'ai fait une liste de motivations : "cela sent mauvais ! ", "cela a mauvais goût !" et lu tout le site de tabac info service.
Je prends des médicaments prescrits pour développer les petites bronches, ce qui m'aide à retrouver ma capacité pulmonaire pour marcher, grimper, nager..
Je me suis aidée d'une cigarette électronique à faible dosage de nicotine, suis descendue progressivement à trois milligrammes de nicotine, puis à nouveau me suis dit « Je vais plonger dans l'eau, on va bien voir, je vais essayer de vapoter sans nicotine et si c'est trop dur, je reviendrai à 3 mg ». Ce n'est pas trop dur, je ne suis pas revenue à trois mg. J'ai longtemps vapoté du gel à 0 mg de nicotine pour le geste et maintenant j'oublie ma cigarette électronique certains jours sans souffrance.
Comme j'ai compté que j'économiserai un voyage par an, je l'ai fait bien vite, je suis partie une semaine avec des amis non fumeurs, ce qui m'a fait le plus grand bien ! C 'était une semaine formidable, très enrichissante, de séminaire, où j'ai donné un cours de danse sacrée, ai participé à des séances d'intelligence collective, de pranayama, de massages..
J'ai combiné un peu toutes les méthodes : l'autohypnose, qui n'est pas dangereuse et détend, la digipuncture, (il existe un point sur le nez qui apaise) et même la réalité virtuelle, qui m'a montré qu'il existe toujours une meilleure alternative à la cigarette : la musique, aller sur le balcon, aller marcher, voir la mer..
J'ai fait de la gestion du stress et appris des méthodes excellentes comme la respiration au carré :
inspire -bloque-expire-bloque, jusqu'à ce que le pouls ralentisse et alors il saute une pulsation (!).. ce qui n'empêche pas de continuer.
Quoiqu'il arrive, depuis que j'ai décidé d'arrêter et mis des patchs pour me déconditionner progressivement, je n'ai jamais racheté un paquet de tabac ou de cigarettes !
Je me sens libérée de cette terrible dépendance, et j'essaie de changer le monde comme moi-même, ce qui va prendre un peu plus de temps !

Bon courage !

Bonjour ,
J ai arrété pendant 25ans de fumer et ma phrase etait : " tu es fumeuse à vie,à la 1ere taf tu refumeras un paquet ds le mois... "
Et j ai tenu et pratiquement oublié la cigarette... pendant 25ans.
Et puis bêtement parce que l'on m a proposé un joint dans une fête, il y a 4 ans, je me suis remise à fumer progressivement ! Je m en veux toubours !
Depuis juillet 2022, j essaie d arréter. Ce que j ai fait tt le mois d août mais des septembre un stress important m a fait reprendre une cigarette... re-essai en octobre : non tenu.
Là j ai décidé de me faire aider par les patch+ pastilles et cela me semble plus facile... un témoignage d une dépendance du geste et de moments où la cigarette rythme le quotidien.
Merci à l appli où je puise chaque matin de l energie pour ne pas reprendre une cigarette...

Bonjour à tous, J'ai décidé avec l'aide de mes enfants chez lesquels j'étais descendue pour les fêtes d'arrêter de fumer le 31 12 au soir après 50 ans de cigarettes à 20 par jour. Je suis remontée du Sud 9 jours après, sans trop de difficulté, mais une fois seule à la maison, j'ai craqué vers le 15 Janvier. Puis arrêt de nouveau vers le 20 Janvier. Puis rechute et arrêt. Fin Janvier, j'ai été victime d'une bronchite (maladie que je connais bien) très violente qui m'a fait prendre conscience que j'achevais d'abîmer mon corps qui pourtant, année après année, après un cancer et pleins de saloperies, m'avait tant aidé à tenir le coup ! Cela fait maintenant près d'un mois que je ne fume plus du tout avec des patchs de 14 mg, et des bonbons aux fruits sans sucre. Je me suis remise au sport en salle, je marche, je me frotte à ma vie sociale sans me priver de supporter une amie qui fume en face, mais sans pour autant en prendre ombrage. Toute ma vie la cigarette me semblait être une "béquille" sans laquelle il me paraissait très très difficile d'avancer. Mais j'avance avec un moral qui me fait dire : "enfin, tu fais du bien à ton corps, enfin tu le protèges". Bon courage à vous tous. Il y aura des rechutes mais ça n'est pas important.

Je suis un débutant ex-fumeur depuis 4 jours ! Bien sûr c'est peu ! Fumeur depuis 23 ans je n'ai jamais arrêté ne serait-ce qu'une journée depuis mes 16 ans.

Bien sûr j'ai fait quelques tentatives d'une demi journée *:)*sans réelle motivation.

J'ai même alterné la vapoteuse et la cigarette classique.

Je regarde avec une certaine envie depuis plus d'un an ce site et les quelques témoignages de ceux qui ont pu réussir !

J'ai un petit bout depuis presque 2 ans et je l'étais promis d'arrêter ne serait ce que pour prolonger mon espérance de vie... Rien n'y faisait. Toujours une excuse !

Puis un déclic en étant avec lui lorsque j'ai eu une énorme envie de fumer. Ce jour là j'ai fixé une date d'arrêt que je devais tenir par tous les moyens. Ma principale peur était de ne pas pouvoir tenir une journée et dans l'état que ça pourrait éventuellement me mettre.

J'ai donc décidé de mettre toutes les chances de mon côté et j'ai pu acquérir une vapoteuse avec sel de nicotine, des patchs en 21mg et un spray terriblement efficace à la nicotine. J'ai fumé la dernière cigarette en me lançant à l'aventure le lendemain.

Je me suis toujours dit que si je passais une journée ça serait gagné. Finalement tout s'est bien passé la première journée. Pas après pas une journée supplémentaire est une victoire. Pour mon entourage, mes économies (3650 euros à l'année) et surtout pour ma santé.

Bon courage pour ceux qui vont franchir le cap ! C'est notre meilleure décision concernant notre santé !

Il y a quelques temps mon corps s est mis à me parler de telle manière que mon esprit aussi s y mettait j’avais l impression que tous ce que je possédais allaient m’échapper, que j allais tous perdre mes biens, ainsi que mes enfants que j allais bientôt mourir quoi Je vous promets ça faisait une sensation si bizarre. En effet quand je fumait  J avais très mal à la poitrine la nuit je me réveillais tellement que je manquais de souffle, je toussais pas beaucoup mais il y avais ses glaires jaunâtres qui me dégoûtaient surtout au réveille le matin ils m attendais juste dans ma gorge derrière ma langue je n avais qu’à cracher même pas à racler c était dégoûtant franchement, j étais pas bien vraiment toujours un poids sur ma poitrine du mal à respirer et la nuit quand je me couchais toujours ce poids cette douleur au niveau de mon thorax. Alors j ai mis un terme à tous ça j ai complètement arrêté cette saloperie et mon dieu que c est bon de pouvoir à nouveau  bien respirer  et fini cette douleur à la poitrine je vais pouvoir vivre encore tellement de belles choses  grâce a ma volonté ma rage de vivre oui car cette saloperie de cigarette s empare de notre vie donc faites comme moi réagissez vite avant qu’il soit trop tard.