Témoignages

Petite fumeuse, mais réguliére, avec des arréts successifs mais non durables.
Mes discutions avec Claire de tabac info service mon aider à arréter totalement depuis un an.
Grand merci à elle.

un fumeur est quelqu’un qui tousse, crache, dégage une odeur de fumée et dont l’argent part en fumée. Il y a un an j’étais tout cela.
J’ai écrasé ma dernière cigarette le 1er novembre 2021 fortement motivé par le mois sans tabac.
J’avais quelques craintes dont la principale était de prendre du poids. Après avoir gagné 8 kilos en 6 mois, le sport m’a permis de le stabiliser et aujourd’hui d’en reperdre.
Je me sens désormais libre, je respire la vie sans tabac.

Bonjour futur(e) ex-fumeur/fumeuse,

Je te partage mon expérience comme d’autres avant moi,

J’ai commencé a cloper  il y 12 ans, et j’avais tout juste 14 ans…
Je me souviens encore de cette 1ere cigarette, que j’ai amèrement regrettée par la suite tant il te faut juste une latte pour commencer mais un combat interne pour arrêter.
Je ne sais pas où tu en es dans ton parcours mais personnellement, le déclic a commencé à venir lorsque je me réveillais avec des douleurs aux poumons, de vives douleur à la gorge sans raison, complètement essouflé après avoir monté 3 étages ou encore obligé de m’arrêter après avoir couru 500m parce’que je n’en pouvais plus…
Je tournais à environ 15 clopes/jour et je sentais que cette put** de clope me tuait littéralement.
S’en ai suivi une dizaine tentatives d’arrêter qui ont été pour la plupart très courtes (2/3j), c’était devenu une obsession mais je finissais toujours pas craquer et perdre crédibilité auprès de mon entourage qui plutôt que de me soutenir dans ce combat difficile, fumait à mes côtés ou se moquer de mes tentatives d’arrêts.
Dans ces situations tu te sens seul et clairement tu l’es.
Aujourd’hui ça va bientôt faire 1 mois que je ne fume plus et malgré des envies lors de situations à risques (un verre dans un bar, soirée entre amis…) je ne me suis jamais senti aussi bien tant physiquement que mentalement.
Je sais que cette fois ci, c’est un arrêt définitif et j’en suis fier !

Si tu as déjà arrêté ou que tu es sur le point d’arrêter de fumer,
Voici mes tips avec ma modeste expérience : 
- Créer toi un environnement sain
- impose toi des règles et impose les à ton entourage
- si possible ne boit pas d’alcool/limite toi à 1 verre à tes débuts
- reprends le sport, ça sera dur au début mais tu seras addict par la suite ( je suis passé de 500m en courant à 15km, c’est ma nouvelle addiction (: )
- fais toi accompagner (tabac info service, …)
- Quand l’envie apparaît, il faut rester fort 5/10 minutes d’une envie très intense qui passe juste après 
- Et bien sûr, persévère ! Ne rien lâcher me permet d’écrire ce message et j’espère de t’aider à arrêter ce poison qui est tout sauf ton amis

A toi de jouer maintenant !

J'ai été fumeuse depuis mes 14 ans, lorsque je volait en cachette les clopes de mon père ... être fumeuse a longtemps été pour moi un marqueur de mon identité. La cigarette était pour moi comme un rituel, étant une projection rassurante (souvent decvante), une occupation pour rompre l'ennui, mais aussi une lubie dévorante lorsque le paquet était vide... En 2021, suite à une accumulation de problèmes de santé dans mon entourage, j'ai été saisie de panique et le plaisir de fumer n'est devenu qu'un souvenir. Le mois sans tabac a commencé juste à ce moment la, j'en ai profité sans trop y croire... le début a été difficile, mais je n'ai pas craqué, l'appli m'a aidee les premiers mois puis de temps en temps dans l'année pour voir le temps gagné sans tabac. Voici bientôt 1 an, je suis très fière de moi, l'envie d'allumer une cigarette me trotte parfois en tête mais je me souviens que le plaisir imaginé est une illusion et l'envie passe en pensant à autre chose. Je suis très fière de moi et ai trouvé d'autres rituels. Courage, vous y arriverez !

Fumeuse depuis l’âge de 13 ans, je n’ai pendant des années ni voulu ni essayé d’arrêter de fumer. J’ai commencé à avoir envie d’arrêter et j’ai eu un échange avec un ex fumeur. En fait votre détermination est essentielle. L’arrêt de la cigarette a été facile par contre le sevrage de la nicotine beaucoup plus long. Pour ma part, il m’a fallu 2 ans. J’ai opté pour des gommettes car je voulais pouvoir prendre conscience de mon envie de fumer et m’en détourner.
Des envies furtives peuvent encore subvenir mais c’est très court. 
C’est possible d’arrêter mais il faut une vrai détermination.
Bon courage et vous y arriverez !

Cela va bientôt faire un an que j ai arrêté de fumer… grâce à l’enveloppe tabac info service trouvé par hasard à mon travail.
J’avais essayé à plusieurs reprises toujours avec des rechutes précoces!
Je ne me considère pas comme non fumeuse, je serai toujours attirée par la cigarette voilà pourquoi je ne m’autorise pas d’écart! Mais la motivation et l’entourage sont essentiels pour y arriver.   Les substituts nicotiniques peuvent vraiment aider aussi alors pourquoi s en priver. Aujourd’hui je ne prends rien mais j ai toujours une pastille pour parer un éventuel craquage. Le sport m’a vraiment aidé aussi.
Mais une chose est sure c est que je suis très fière de moi! Bon courage à tous.