Témoignages

Bonjour à toutes et à tous, cela fait environ 40 jours que je n'ai pas fumé de cigarettes. J'ai évité de sortir en soirée les 20 premiers jours. Anxieux d'être en présence de fumeurs, de boire un verre. Mais ça, c'est bien passer. j'arrive à me retrouver dans des endroits où il y aura des fumeurs, et même à boire quelques verres, bière, vin, et je n'ai jamais pas arrêté le café du matin. J'ai des petits pics de stress quand je vois une cigarette, quand je sens quelqu'un revenir de sa pause clope, quand je regarde un film et que tout le monde s'en allume une. Mais je me suis mis aux patches et aux pastilles dès le début de l'arrêt. Ça aide énormément. J'aimerais juste prévenir les nouveaux ex-fumeurs, ou futur, que les plus durs moments que j'ai eu à passer était les 2 premières semaines, même avec substitut. La cigarette pendant cette période ne quittera plus votre esprit, vous ne penserez qu'à ça, qu'au fait que vous avez envie de fumer, qu'au fait que vous êtes en train d'arrêter, vous aurez des accès de colère sans raisons, des moments de dépression assez fort. Mais vous aurez aussi (si vous êtes comme moi, c'est différent pour tout le monde.) des moments de bonheur, de montée d'inspiration, motivation, de vraies montagnes russes émotionnelles. Vous allez juste ressentir tout de manière très intense, je pense dû à la tension induite par le manque, mais je n'étais pas préparé à ça. J'ai l'air de vouloir dissuader les gens d'arrêter, mais pas du tout, je veux prévenir, car personne ne m'en avait parlé. Tout le monde aborde la prise de poids par exemple. Le truc avec ça, c'est que vous allez être affamé et très souvent, vous allez manger 3 fois plus (encore une fois, si vous êtes comme moi) mais allez y manger ! C'est redevenu un plaisir pour moi. SI j'écris ici maintenant, c'est parce que ça redevient un peu dur, j'ai un nouveau travail depuis un peu plus d'une semaine, je n'utilise plus que mes patches, plus de pastilles, ça, c'est très bien passé les 3 premiers jours. Mais depuis 2 jours, je ressent une fatigue monstre, toute la journée, je pique du nez. Alors que j'ai mes 7 heures de sommeils. Apparemment, c'est un des symptômes de l'arrêt. Je ressens du coup une envie de fumer comme au début de l'arrêt. Je pense que le stress du nouveau travail et l'arrêt peut être un peu subite des pastilles me chamboules un peu. Enfin bon à la base, je ne voulais pas écrire un bouquin sur le sujet, mais j'avais besoin de me défouler en mettant moi aussi mon témoignage. Courage tout le monde !

Un merci tout particulier à Stéphane B, le tabacologue qui m'a suivi :

C'était mon dernier coup de fil Tabac Info Service, puisque ça y est, j'ai arrêté.

J'ai un remerciement pour vous, qui m'avez accompagné, et j'en suis sûre, permis de franchir le pas. A chaque appel, vous avez toujours été à l'écoute, patient, bienveillant, présent.

J'avais la motivation, mais vous avez su être un grand soutien pour les moments plus difficiles.

Le lien avec les gens qu'on soigne, c'est aussi ça qui les soigne.

Ma victoire est aussi la vôtre.

Merci pour tout.

Cela fait 2 mois que j'ai arrêté, cela est peu mais pour moi c'est clairement définitif ! (Après je n'ai pas la prétention de savoir de quoi l'avenir est fait malheureusement…)
On retrouve une incroyable liberté en arrêtant, je ne comprenais pas ce que ça voulait dire avant d'arrêter mais maintenant j'ai compris… !
Ce qui m'a aidé c'est déjà la préparation en amont, pour cela j'ai lu énormément de témoignages sur ce site, je me suis fixée une date symbolique (le 06/12 : la Saint Nicolas) et j'ai pris rendez-vous chez mon médecin traitant pour avoir des patchs et un "suivi". Et ça a été incroyablement facile contrairement à mes précédentes tentatives que j'ai vécues comme un enfer et une souffrance psychologique, d'ailleurs ça ne tenait pas plus de trois semaines... J'ai arrêté le café (car pour moi il n'y avait pas de café sans clopes) et me suis mise au thé et c'est un nouveau plaisir de tous les jours !
J'avais la cigarette électronique pour les moments où je buvais un verre, le problème c'est que les verres étaient la bonne excuse pour fumer la cigarette électronique (je ne sais pas lequel entraîne l'autre) et ça me faisait énormément fumer, et boire par la même occasion... de ce fait j'ai arrêté la cigarette électronique et je me suis rendue compte que la vraie cigarette était très liée à ma consommation d'alcool... en fait c'est le contraire, ma consommation d'alcool était très liée à ma consommation de cigarettes. En fait je ne pouvais pas fumer sans boire quelque chose, et ces "quelque chose" c'étaient le café et alcool.
J'ai maintenant arrêté la cigarette électronique et par ricochet j'ai énormément diminué ma consommation d'alcool, je ne bois plus tous les jours et ça ne me manque absolument pas ! Je n'allais pas non plus finir sur "alcool-info-service" ;) (bien que j'y sois allée faire un tour quand même)
L'arrêt de la cigarette électronique a été un bénéfice en plus mais a tout de même été une grosse béquille pour mon arrêt du tabac ! Et les témoignages de ce site lors de ma préparation ont été très bénéfiques également, c'est pour cela que je tenais à laisser à mon tour mon témoignage.
Si vous y pensez et que vous avez trouvé VOS motivations nécessaires, foncez ! Vous croyez que vous allez perdre quelque chose mais en réalité vos allez gagner énormément !
Et quelle fierté !

Il y a un peu plus d'un an, le 17 janvier 2024, j'arrêtais de fumer à l'aide de patchs. Ce n'était pas ma première tentative d'arrêt mais c'était la première fois avec un substitut nicotinique. Mon arrêt se passe bien, je suis pleine de motivation ; les jours, les semaines et les mois passent, l'envie de fumer disparaît vraiment facilement, je suis fière de moi, je retrouve mon énergie et plein de motivation pour prendre soin de ma santé. Je m'inscris pour courir mon premier semi-marathon au mois de septembre. L'été arrive, je craque pour quelques cigarettes en soirée, "rien de bien méchant" je me dis, mais je réalise que j'attends la prochaine occasion de fumer avec impatience... Je cours mon semi-marathon. Une semaine après, je recommence à fumer. Je reprends vite la même consommation qu'avant mon arrêt (15 par jour). Je suis déçue de moi et je sais que je vais devoir refaire un nouvel arrêt sans trop attendre, mais la motivation manque. Puis hier, mon paquet est vide le matin, j'ai la flemme d'aller en acheter. Il me reste des patchs, j'en mets un en me disant que je pourrais toujours aller acheter des cigarettes plus tard si c'est trop dur. Une journée passe, tout va bien. Je repars à zéro mon application, je lis les témoignages sur Tabac Info Service, c'est reparti pour un tour, un jour à la fois. J'ai appris de mes erreurs, je sais qu'il n'y aura plus de "petite cigarette juste comme ça en soirée" car pour moi c'est la rechute assurée, et cette fois sera la bonne. Courage à tous, les rechutes ça arrive, ce qui compte c'est les apprentissages qu'on en retire :)

Bonjour,
Je m’appelle Anissa, j'ai 39 ans et il y a presque un an que j'ai cessé de fumer suite à plusieurs tentatives échouées. 
Depuis 17 ans, je consommais quotidiennement un paquet de cigarettes...Je ne pensais pas pouvoir y parvenir un jour, mais malgré tout, j'ai réussi. 
À l'inverse des essais précédents, je me suis assurée que cette fois-ci  j’y arriverai et peu importe le prix (le stress associé au manque, les problèmes de sommeil, la fatigue, la crainte de changement d'habitude, le manque de bonheur, etc.)
J'ai cessé de fumer  sous patch, cela m'a grandement aidé.
 N'arrêtez pas sans utiliser des substituts de nicotine, ils sont d'une valeur inestimable.
Après deux mois, la différence est nettement perceptible : je me sentais de plus en plus positive sur le plan moral, mon visage était davantage lumineux et j'éprouvais une grande énergie et force physique, sans parler de l'amélioration de l'odorat et du goût.
Je suis une femme active et dynamique, et je ne peux m'empêcher de constater combien la cigarette m'épuisait et dégageait un parfum désagréable. Je vous assure que cesser de fumer est plus bénéfique qu'on ne le pense ! Ne vous laissez pas submerger par le sentiment de manque, il est inévitable. Cependant, franchissez ce défi et vous obtiendrez un pur bonheur !

Après avoir fumé 16 ans à raison d un paquet par jour et après plusieurs tentatives d arret (thérapie, acupuncture, substituts nicotiniques), j'ai enfin eu un déclic en 2017 qui m'a fait tout arrêter définitivement sans difficultés. En effet, j avais des gros problèmes d argent à cause de ma consommation de tabac et j'ai eu une prise de conscience. Par conséquent je suis allée voir mon médecin pour me faire prescrire des substituts nicotiniques remboursés et j'ai arrêté. Cela fait quelques années à présent et je n ai plus de problèmes d argent, je me suis même enrichie. Je peux partir en vacances. L argent est un moteur très stimulant car l effet est immédiat.