Bonjour,

J'ai fumé continuellement depuis l'âge de 16 ans jusqu'à 45 ans.
Je n'étais jamais arrivé que deux fois à arrêter (1 semaine et une autre fois 2 semaines).
Ces deux arrêts étaient extrêmement difficiles à appréhender et se projeter.
La dernière en date (ça fait 6 semaines aujourd'hui) se déroule bien mieux pour plusieurs raisons :

- j'ai compris qu'au bout de 28 ans de tabagisme, je devais avoir tout les éléments et clés en tête pour commencer mon travail de sevrage tabagique.
- un début de bpco avec une toux permanente a été un facteur déclencheur de ma démarche d'arrêter de fumer.
- les hausses de prix du tabac continuelles rendait mon budget financier impossible à tenir.
- l'odeur de tabac que j'avais sur moi et qui me plaçait dans une posture d'évitement était gênant dans ma relation aux autres.

Je n'avais donc le choix que de m'arrêter.
La vraie astuce, c'est de faire un tri dans mes relations sociales au moins au début pour ne pas tomber sur une personne de mon entourage qui aurait pu me déstabiliser dans mon sevrage, de limiter mes sorties festives et aussi de ne pas clamer mon désir à qui que ce soit le fait d'avoir commencé à arrêter, car ma méthode pouvait marcher mais il n'y a rien de plus décevant que de verbaliser trop tôt mon arrêt et d'obtenir une récompense affective précoce ( ça c'était pour plus tard)
J'ai donc trier dans mes relations sociales, et le premier aveu d'avoir tenu sans tabac a été dit au bout de quinze jours, pas à tout le monde mais à quelques connaissances plus éloignées, les plus proches ont été informées à partir d'1 mois.

Voilà pour mon parcours, bien sûr j'ai un patch de 21 mg tout les jours, des pastilles et un spray de nicotine, j'ai aussi pris du magnésium et un complément alimentaire à base de melatonine pour aider à dormir, le sommeil peut être léger au début du sevrage.

Pour information, je fumais 30 cigarettes à rouler/ jour avant d'arrêter.