Questions / Réponses
Vous vous posez des questions sur l'arrêt, sur les traitements existants, les méthodes pour y arriver, ... ? Dans cette rubrique, Tabac info service répond aux questions les plus fréquemment posées et vous donne les clés pour mieux appréhender votre démarche d'arrêt du tabac.
Votre question
Vapote
Est ce que je reste dépendant avec cette saleté de vapote? J'ai vraiment l'impression de ne pas progresser et d'étaler le sevrage sur une plus longue durée. Tout ces substitues ne sont ils pas aussi addictifs? Ne vaut il pas mieux se faire "violence" sur un temps plus court en stoppant net ?
Notre réponse
Bonjour,
Nous vous remercions pour votre question.
La cigarette contient une substance très addictive : la nicotine. C’est le manque de nicotine qui provoque votre besoin de fumer. La cigarette que vous fumez vous délivre un « shoot » de nicotine dans votre organisme. Vos récepteurs nicotiniques, situés dans votre cerveau, capturent la nicotine. Cela vous soulage immédiatement des sensations désagréables liées au manque. Mais ce « shoot » soudain de nicotine stimule les récepteurs nicotiniques, qui vont demander de plus en plus de nicotine. C’est le cercle vicieux de la dépendance.
Les substituts nicotiniques servent à remplacer la nicotine apportée par la cigarette, on pourrait parler de thérapie de remplacement de la nicotine. En effet, les substituts vous apportent la nicotine que votre corps réclame pendant le sevrage, et vous évitent toutes les autres substances toxiques contenues dans la cigarette. Mais au lieu de vous délivrer un « shoot » de nicotine comme la cigarette, ils libèrent doucement la nicotine. Vos récepteurs nicotiniques sont comblés, sans être stimulés. Leurs besoins en nicotine diminuent donc progressivement. Vous pouvez alors peu à peu diminuer le dosage de vos substituts jusqu’à n’en avoir plus besoin. Vous êtes enfin libéré de votre dépendance physique à la cigarette !
Pour vous libérer complètement de votre dépendance, il faudra aussi travailler sur vos autres dépendances au tabac : psychologique ou comportementale.
Contrairement à la cigarette classique, la vapoteuse ne fonctionne pas par combustion. Vous évitez ainsi d’inhaler une partie des substances très toxiques libérées par une cigarette de tabac brûlée (ce qu’on appelle la combustion du tabac), comme le monoxyde de carbone, les « goudrons “ et plusieurs milliers d’autres produits toxiques.
Si votre vapoteuse contient de la nicotine, l'effet "shoot" décrit plus haut se reproduit et entraîne l'addiction.
D’après les connaissances scientifiques actuelles, il semblerait que vapoter soit moins dangereux que fumer des cigarettes. La vapoteuse permet de ne pas inhaler la fumée de cigarette issue de la combustion du tabac.
Si vous ressentez de fortes envies de fumer les premiers jours, rassurez-vous : vous pouvez les surmonter. Une envie de fumer dure seulement 2 à 3 minutes. Votre défi, c’est de laisser passer ces quelques minutes sans craquer. Ces envies seront de plus en plus rares, et de moins en moins fortes. Patience... En attendant, on vous aide à tenir bon. Voici quelques astuces pour résister à une envie soudaine de fumer.
Si vous souhaitez des conseils personnalisés, n'hésitez pas à contacter un(e) tabacologue de Tabac Info Service au 39 89.
Bonne continuation et tenez bon !