Questions / Réponses
Vous vous posez des questions sur l'arrêt, sur les traitements existants, les méthodes pour y arriver, ... ? Dans cette rubrique, Tabac info service répond aux questions les plus fréquemment posées et vous donne les clés pour mieux appréhender votre démarche d'arrêt du tabac.
Votre question
Tristesse
J'ai arrêté de fumer il y a 11 jours. Au début cela allait bien, mais depuis 2/3 jours je passe mon temps à me retenir de pleurer, je n'écoute pas les personnes qui me parlent, je ne participe pas au conversation (ou quand je le fais, je n'arrête pas de ressasser les mêmes choses). J'ai l'impression de ne plus contrôler mes émotions. Je ne prends pas de substituts nicotiniques parce que selon l'échelle de la dépendance je ne le suis pas. Pourtant je ressens le manque.
Notre réponse
Bonjour,
Toutes nos félicitations pour ces 11 jours sans fumer. C'est un très bon départ !
La déprime, les pleurs font partie des symptômes fréquents à l'arrêt du tabac.
La fumée du tabac contient d'une part de la nicotine et d'autre part des substances favorisent la libération des neuromédiateurs : dopamine, sérotonine et noradrénaline.
Ces neuromédiateurs jouent un rôle dans la sensation de bien-être.
Le fumeur utilise donc parfois la cigarette comme "antidépresseur" pour se remonter le moral. A l'arrêt, il est alors naturel que ce phénomène lui fasse défaut et qu'une sensation de déprime soit ressentie.
Cette déprime doit normalement s'atténuer en 2 ou 3 mois maximum, et elle peut être atténuée par la prise de substituts nicotiniques (patchs, pastilles, gommes, inhaleur ou spray) à condition qu'ils soient suffisamment dosés. Même si le mini test que vous avez fait supposait que vous n'étiez pas dépendante, vous désagréments justifient que vous preniez des substituts nicotiniques.
Si dans les jours à venir, vous ne voyez pas d'amélioration, malgré l'apport de nicotine, faites appel à votre médecin traitant.
Afin de pouvoir vous conseiller au mieux, vous pouvez contacter un tabacologue de Tabac info service au 39 89.
Le tabacologue fera avec vous un bilan gratuit de votre tabagisme et ensuite pourra vous indiquer quelle méthode est la plus adaptée à votre situation. Un suivi sur plusieurs entretiens téléphoniques personnalisés et gratuits vous sera proposé pendant votre tentative d'arrêt.
Bonne continuation dans votre démarche.