Questions / Réponses
Vous vous posez des questions sur l'arrêt, sur les traitements existants, les méthodes pour y arriver, ... ? Dans cette rubrique, Tabac info service répond aux questions les plus fréquemment posées et vous donne les clés pour mieux appréhender votre démarche d'arrêt du tabac.
Votre question
Toux
Bonjour.
J'ai cessé très récemment .
Depuis hier matin je tousse sans arrêt. J'ai un peu une sensation de noyade. Le reste se passe très bien.
Notre réponse
Bonjour et merci pour votre question.
Vous êtes en période de sevrage, alors félicitations. Cependant, vous remarquez que vous toussez et que vous avez parfois une sensation de noyade ; voici donc quelques éléments de compréhension et conseils.
- Sachez déjà qu’arrêter de fumer entraîne des symptômes physiques et psychologiques parfois désagréables. Mais rassurez-vous, ces désagréments sont normaux et sont un signe positif. Ils signifient que votre corps et votre esprit s’adaptent au retour au « naturel ». Les symptômes varient selon le nombre d’années de tabagisme, la quantité de cigarettes fumées et les capacités du corps à se rétablir. Ils sont toutefois temporaires alors que les bienfaits de l’arrêt augmentent tout au long de votre vie !
- Pour ce qui vous concerne, la toux dure environ 3 à 4 semaines. Elle est le signe que le système respiratoire recommence à faire son travail à l’aide des cils vibratiles qui recouvrent les bronches. Avant, ces derniers étaient paralysés par les composants chimiques de la fumée de cigarette. Face à cela que mettre en place ? Presque rien car la nature fait son travail par elle-même, mais faire de l’activité physique, manger sainement et boire beaucoup d'eau peut toutefois aider.
- A propos de votre sensation de noyade, si cela arrive en lien avec la toux, il faut en parler avec le médecin afin qu’il vérifie que votre respiration soit correcte. En effet l’arrêt du tabac ne protège pas des pathologies saisonnières traditionnelles, et des signes comme des difficultés respiratoires, une température élevée, ou des crachats de couleurs verdâtres ou avec du sang, doivent vous inciter à consulter.
- Cette sensation de noyade peut aussi faire penser à l’anxiété qui fait partie des signes de manque de nicotine, elle est parfois accompagnée par : irritabilité, frustration, manque de concentration, difficulté à dormir, augmentation de l’appétit ou envies irrépressibles de fumer. Face à ces signes, nous vous suggérons d’utiliser des aides à la hauteur de vos besoins. Vous pouvez par exemple, utiliser des substituts nicotiniques oraux comme les gommes, les comprimés à sucer ou sublinguaux, le spray ou l’inhaleur. Utilisez-les autant que besoin quand vous vous sentez en difficulté et voyez si votre état s’améliore.
- Pour compléter ces informations, vous pouvez trouver sur notre site dans la rubrique je surmonte les difficultés du quotidien, des conseils pour franchir sereinement les obstacles qui peuvent se présenter à vous.
Et pour faire un point plus précis, nous vous conseillons d’en parler de vive voix avec un(e) tabacologue de la ligne de Tabac info service au 39 89.
Arrêter de fumer est le plus beau cadeau que vous pouvez faire à votre santé ! Alors bonne continuation.