Questions / Réponses
Vous vous posez des questions sur l'arrêt, sur les traitements existants, les méthodes pour y arriver, ... ? Dans cette rubrique, Tabac info service répond aux questions les plus fréquemment posées et vous donne les clés pour mieux appréhender votre démarche d'arrêt du tabac.
Votre question
Temps pour se débarrasser du manque
Bonjour, j'aurai voulu savoir le temps que ça peut mettre pour se débarrasser (voir réduire) du manque de la cigarette ?
Merci.
Notre réponse
Bonjour,
Nous vous remercions pour votre question.
Sans traitement de substitution nicotinique, on est sevré de la nicotine au bout d'un mois. Avec de possibles symptômes de manque : irritabilité, troubles du sommeil, anxiété, fringales, envie très forte de fumer, prise de poids...
Avec un traitement de substitution, le sevrage dure le temps du traitement mais sans les symptômes de manque.
Mais il faut aussi gérer le manque psycho-comportemental, pour cela il faut :
- mettre en place des stratégies comportementales pour changer ses habitudes et éviter les envies réflexes ;
- mettre en place des compensations dans le domaine du plaisir (profiter de l'argent du tabac pour prendre soin de soi, se détendre, faire du sport, se gâter, avoir des loisirs...) ceci afin d’éviter la frustration et la morosité.
Plus vous saurez faire cela et plus vite vous oublierez le tabac.
Contactez gratuitement un(e) tabacologue de Tabac Info Service en appelant le 39 89. Il/elle fera le bilan de votre tabagisme, vous donnera des conseils personnalisés et pourra même vous proposer un suivi téléphonique.
Vous trouverez également sur ces pages, de précieuses informations pour l'arrêt du tabac :
L'arrêt du tabac est le plus beau cadeau que l'on puisse faire à sa santé et à ses finances...
Bienvenue dans une vie sans tabac !