Questions / Réponses
Vous vous posez des questions sur l'arrêt, sur les traitements existants, les méthodes pour y arriver, ... ? Dans cette rubrique, Tabac info service répond aux questions les plus fréquemment posées et vous donne les clés pour mieux appréhender votre démarche d'arrêt du tabac.
Votre question
Taux nicotine
Bonsoir,
J'ai arrêté de fumer il y a un peu plus d'un mois (14/09).
Je fumais un paquet par jour depuis 28 ans.
Depuis j'utilise une cigarette électronique avec un dosage en nicotine de 12mg.
Quand puis je passer à un dosage de 6 mg ?
Je ne souhaite pas utiliser la cigarette électronique sur le long terme, c'est juste pour m'aider à arrêter et avoir de la nicotine.
Merci de votre réponse.
Notre réponse
Bonjour,
Toutes nos félicitations pour votre arrêt du tabac.
Nous savons que la vapoteuse peut aider certains fumeurs dans leur démarche d'arrêt du tabac. Cependant, nous ne savons pas si la vapoteuse avec ou sans nicotine aura des effets négatifs sur les poumons et la santé en général, sur le moyen ou le long terme. Ce qui ne semble pas être le cas sur le court terme. Donc par principe de précaution, il faut l'envisager comme un outil d'aide à l'arrêt du tabac sur un temps donné, et non comme un produit de remplacement du tabac sur le long terme. C'est ce que vous envisagez et c'est parfait !
Pour éviter de développer une dépendance à la vapoteuse, car se sevrer du tabac c'est aussi se sevrer du geste, il faut :
- garder avec la vapoteuse les mêmes contraintes qu'avec la cigarette classique afin d'éviter la multiplication de son usage. Par exemple : vapoter dehors, ne pas vapoter dans la voiture, etc ;
- utiliser la vapoteuse de façon séquentielle et pas en non-stop. Quand on vapote, il faut garder la vapoteuse en main et vapoter pendant 5 minutes (temps moyen nécessaire pour fumer une cigarette), puis la ranger pour ne pas l’avoir à portée de main.
Pour plus de sécurité, il faut aussi :
- acheter la vapoteuse ainsi que l'e-liquide dans une boutique spécialisée ;
- la vapoteuse doit être aux normes CE ou NE ou NF ;
- l'e-liquide doit être labellisé "AFNOR".
En ce qui concerne le dosage de l'e-liquide, il faut rester au moins un mois au même dosage avant d'envisager de passer au dosage inférieur. Donc au bout d'un mois et demi si tout se passe bien, vous pouvez sans problème baisser le dosage de l'e-liquide en prenant soin de ne pas augmenter la fréquence d'utilisation de la vapoteuse. Sachez qu'entre l'e-liquide 12 mg et le 6 mg, il existe du 9 mg, ce qui serait mieux adapté à un sevrage progressif de la nicotine.
Vous trouverez sur notre site : Tabac Info Service, des rubriques qui vous aideront et vous conforteront dans votre arrêt.
Vous trouverez également sur ces pages, de précieuses informations :
L'arrêt du tabac est le plus beau cadeau que l'on puisse faire à sa santé : Les bienfaits pour ma santé et à ses finances...
Vous avez pris la bonne décision, bravo !