Questions / Réponses
Vous vous posez des questions sur l'arrêt, sur les traitements existants, les méthodes pour y arriver, ... ? Dans cette rubrique, Tabac info service répond aux questions les plus fréquemment posées et vous donne les clés pour mieux appréhender votre démarche d'arrêt du tabac.
Votre question
Tabac
Dans combien de temps j aurai plus envie de fumer du tout ?
Notre réponse
Bonjour,
Félicitations pour votre démarche d'arrêt du tabac. C'est le plus beau cadeau que vous pouvez faire à votre santé.
Les envies que l'on ressent lorsqu'on arrête de fumer viennent des 3 dépendances développées :
- Les envies en lien avec la dépendance physique à la nicotine. Ces envies sont assez intenses au début de l'arrêt, puis l'intensité diminue au fur et à mesure des semaines. Ces envies peuvent durer entre 2 et 3 mois.
Les substituts nicotiniques dosés en fonction de votre dépendance atténueront voire feront disparaître ces envies et augmenteront les chances d'arrêter le tabac dans la durée et confortablement.
- Les envies en lien avec la dépendance psychologique et comportementale sont plus longues à disparaître. Elles nécessitent de modifier certaines habitudes et certaines façons de penser à la cigarette.
Plusieurs mois sont parfois nécessaires pour ne plus avoir de fortes envies de cigarettes.
Vous allez passer toutes vos 1ères fois sans cigarette. Par exemple, les premières soirées entre amis, les premières fortes émotions, les premières pauses au travail...
Vous êtes en apprentissage d'une vie sans tabac.
Mais quel bonheur de pouvoir sortir, bouger, sans être obligée de vérifier si l'on a assez de cigarettes ou si le débit de tabac est encore ouvert !
Pensez à vous récompenser, à vous féliciter, à vous faire plaisir !
Pour vous aider vous pouvez consulter notre site à la rubrique Je fais face aux envies.
Pour vous accompagner dans votre démarche, vous pouvez appeler le 39 89, un(e) tabacologue vous proposera un bilan, puis un suivi personnalisé et gratuit.
Bonne continuation.