Questions / Réponses
Vous vous posez des questions sur l'arrêt, sur les traitements existants, les méthodes pour y arriver, ... ? Dans cette rubrique, Tabac info service répond aux questions les plus fréquemment posées et vous donne les clés pour mieux appréhender votre démarche d'arrêt du tabac.
Votre question
Tabac à tuber
Entre triplter les cigarettes et les tuber je ne sais pas quoi faire de mes doigts... Une idée
Notre réponse
Bonjour,
Nous vous remercions pour votre question.
Visiblement, vous êtes en arrêt du tabac et vous ne savez pas quoi faire de vos doigts maintenant que nous n'avez plus de cigarettes à tuber et à fumer.
Pour occuper vos mains, vous pouvez par exemple mettre en œuvre un puzzle, une maquette, un bricolage, un dessin... selon vos goût bien sûr.
Il existe aussi des bouliers passe-temps sous forme de collier ou de mini-tablette. Vous pouvez aussi tout simplement manipuler un crayon entre vos doigts.
Cee qui est aussi important c'est de s'arrêter de fumer dans de bonnes conditions. Pour cela il faut :
- bénéficier d'un traitement de substitution nicotinique adapté à ses besoins. De nombreux traitements d'aide à l'arrêt du tabac sont maintenant remboursés par l'Assurance Maladie au même titre que n'importe quel médicament remboursé, sans besoin de faire l'avance des frais. Vous trouverez toutes les précisions ici : ameli.fr ;
- mettre en place des stratégies comportementales pour changer ses habitudes ;
- mettre en place des compensations dans le domaine du plaisir (profiter de l'argent du tabac pour prendre soin de soi, se détendre, faire du sport, se gâter, avoir des loisirs...) ceci afin d’éviter la frustration ;
- bénéficier du soutien et d l'accompagnement d'un(e) professionnel(le) de santé.
Vous pouvez vous faire accompagner gratuitement dans cette démarche par un(e) tabacologue de Tabac Info Service en appelant le 39 89. Il fera le bilan de votre tabagisme, vous donnera des conseils personnalisés et vous proposera même un suivi.
Vous trouverez également sur ces pages de précieuses informations pour l'arrêt du tabac :
L'arrêt du tabac est le plus beau cadeau que l'on puisse faire à sa santé : Les bienfaits pour ma santé et à ses finances...
Bonne continuation !