Questions / Réponses
Vous vous posez des questions sur l'arrêt, sur les traitements existants, les méthodes pour y arriver, ... ? Dans cette rubrique, Tabac info service répond aux questions les plus fréquemment posées et vous donne les clés pour mieux appréhender votre démarche d'arrêt du tabac.
Votre question
Tabac à chiquer
Comment arrêter de fumer et en même temps arrêter le tabac à chiquer ? 4boite par jour
Notre réponse
Bonjour,
Bravo de cette envie d'arrêter cette consommation de tabac.
Vous avez bien raison, car toutes les formes de tabac sont nocives pour la santé.
Pour la dépendance physique, le mieux reste les substituts nicotiniques.
Ils sont tous aussi efficaces les uns que les autres. Ce qui est important, c’est que leur mode d’emploi vous convienne, et surtout, que le dosage soit suffisant. Ce dosage dépend du nombre de cigarettes, mais surtout de l'intensité de l'inhalation:
En moyenne, 1 cigarette donne 1mg de nicotine, mais si on aspire fort ça peut monter jusqu'à 2 ou 3 mg par cigarette! Ça change la dose du patch! Il est possible de poser jusqu’à 4 patchs de 21 mg chez les gros fumeurs ! A l’inverse, si vous aspirez peu fort, ce sera 0.3 ou 0.5 mg de nicotine par cigarette.
Vous devrez aussi tenir compte de l'apport de nicotine via la chique. C'est là que les pastilles pourront vraiment vous aider, car vous les prendrez au moment où vous en ressentirez le besoin. Elles vous permettront une habitude un peu différente de la chique, mais ce sera toujours un apport oral.
Le plus efficace donc pour vous l’association d’un patch (comptez les deux tiers de la dose totale) en association avec une forme orale nicotine (gommes, pastilles, comprimés à fondre sous la langue, inhaleur ou spray). Votre pharmacien saura vous conseiller.
Vous aurez ensuite besoin de changer vos habitudes et vos idées sur la cigarette, le guide pratique j'arrête de fumer, pourra vous aider à vous faire une idée de ce qui vous attend; il est plein d’astuces et de conseils pratiques pour vous guider dans votre arrêt.
Nous vous souhaitons une belle réussite!