Questions / Réponses
Vous vous posez des questions sur l'arrêt, sur les traitements existants, les méthodes pour y arriver, ... ? Dans cette rubrique, Tabac info service répond aux questions les plus fréquemment posées et vous donne les clés pour mieux appréhender votre démarche d'arrêt du tabac.
Votre question
Sujet de la question ?!Arrêt du tabac
Garder une cigarette de "secours "au cas où ?
Notre réponse
Bonjour,
Nous vous remercions pour votre question.
Garder une cigarette de secours au cas où... est à double tranchant. Cela peut être très rassurant pour les uns et très tentant pour les autres...
"Au cas où", il faut mieux avoir sur soi des substituts nicotiniques oraux dosés à 1,5 ou 2 mg qui vous apporteront ponctuellement une dose de nicotine qui vous aidera à passer ce cap difficile. Demandez conseil à votre pharmacien. Contrairement à la nicotine fumée, les substituts nicotiniques ne réactivent pas les récepteurs nicotiniques.
Cependant pour éviter d'être confronté à des situations de manque, il est important d'arrêter dans de bonnes conditions :
- Être volontaire et motivé.
- Faire le bilan du tabagisme afin de déterminer le traitement validé, adapté à ses besoins. Certains traitements sont maintenant remboursés par l'assurance maladie au même titre que n'importe quel médicament remboursé, sans besoin de faire l'avance des frais.
- Mettre en place des stratégies comportementales pour changer ses habitudes et éviter les envies réflexes.
- Mettre en place des compensations dans le domaine du plaisir (profiter de l'argent du tabac pour prendre soin de soi, se détendre, faire du sport, avoir des loisirs...) ceci afin d’éviter la frustration et les tensions
- Bénéficier du soutien et de l'accompagnement d'un professionnel de santé
Pour cela, vous pouvez contacter gratuitement un tabacologue de Tabac Info Service en appelant le 39 89. Il fera le bilan de votre tabagisme, vous donnera des conseils personnalisés et vous proposera un suivi.
Vous trouverez également sur cette page de précieuses informations : j'arrête de fumer
L'arrêt du tabac est le plus beau cadeau que l'on puisse faire à sa santé : ce que l'arrêt va m'apporter et à ses finances...
Nous vous souhaitons une bonne continuation dans votre démarche.