Questions / Réponses
Vous vous posez des questions sur l'arrêt, sur les traitements existants, les méthodes pour y arriver, ... ? Dans cette rubrique, Tabac info service répond aux questions les plus fréquemment posées et vous donne les clés pour mieux appréhender votre démarche d'arrêt du tabac.
Votre question
Substituts suffisant ?
Bonsoir
J'ai un patch 21mg/24h
Le premier jour ça allait mais j'ai passé la journée à avoir envie d'allumer une cigarette
Que puis-je prendre en complément nicotine
Cigarette électronique ?
Gomme ?
Notre réponse
Bonjour,
Toutes nos félicitations pour votre départ dans ce "Mois sans tabac" !
Les patchs à la nicotine ont prouvé leur efficacité dans le sevrage à condition qu'ils soient suffisamment dosés. Pour multiplier les chances de réussite il est aussi recommandé d'associer des substituts oraux à la nicotine (gommes, pastilles...). Vous pouvez donc commencer par ajouter des gommes et si les envies persistent, nous vous conseillons d'ajouter un second patch à 7 mg. Dans la pratique, on peut coller jusqu'à 4 patchs en simultané !
Si vous ressentez de fortes envies de fumer les premiers jours, rassurez-vous : vous pouvez les surmonter. Une envie de fumer dure seulement 2 à 3 minutes. Votre défi, c’est de laisser passer ces quelques minutes sans craquer. Ces envies seront de plus en plus rares, et de moins en moins fortes. Patience... En attendant, on vous aide à tenir bon. Voici quelques astuces pour résister à une envie soudaine de fumer.
Et si vous souhaitez de l'aide ou du soutien, n'hésitez pas à contacter Tabac Info Service au 39 89. Un bilan et un suivi vous seront proposés.
Bonne continuation.