Questions / Réponses
Vous vous posez des questions sur l'arrêt, sur les traitements existants, les méthodes pour y arriver, ... ? Dans cette rubrique, Tabac info service répond aux questions les plus fréquemment posées et vous donne les clés pour mieux appréhender votre démarche d'arrêt du tabac.
Votre question
Substituts nicotiniques
Bonjour, J'ai arrêté de fumer complètement depuis bientôt 2 mois. Pendant quelques mois avant cet arrêt, j'ai baissé ma consommation à 2-3 cigarettes par jour. Actuellement je compense avec des pastilles à la nicotine, environ 5-6 par jour. Du coup j'ai l'impression d'ingérer plus de nicotine. Je n'arrive pas à baisser cette consommation. Est-ce que c'est quand même bénéfique pour ma santé ? J'ai l'impression de devenir accroc aux pastilles. Dans combien de temps je pourrais arrêter sans prendre le risque de retomber dans la cigarette ? Merci.
Notre réponse
Bonjour,
Bravo de votre arrêt du tabac.
Il n'y a pas de risques pour votre santé à les utiliser sur le (très) long terme, ces pastilles vous fournissant une nicotine propre, non agressive et non addictive.
Vous pouvez, devez même, utiliser vos pastilles pendant 2-3 mois au minimum. Il n'y a pas de durée maximum, même si l'objectif est de les supprimer complètement, mais sans vous forcer. Ni vous mettre en danger de recommencer à fumer.
On peut développer une dépendance psychologique aux pastilles, si on leur transfère les pouvoirs qu'on avait donné à la cigarette. Vous le saurez si votre consommation augmente au lieu de diminuer peu à peu...ou perdure au delà de 6 mois à la même quantité.
Si ça vous arrive, et pour le moment ce n'est pas le cas, vous allez devoir vous demander pourquoi, c'est à dire dans quel but, vous prenez cette pastille, pour en obtenir quoi ? Et une fois que vous avez la réponse (pour me calmer, me consoler ou me récompenser) cherchez ce que vous pourriez faire d'autre pour obtenir la même chose (aller marcher 5 minutes, téléphoner à un proche ou me faire plaisir).
Si vous sentez un réel besoin physique de nicotine mais que vous en avez assez de ces pastilles à la nicotine, vous pouvez calculer ce que vous consommez en nicotine et poser un patch d'une quantité équivalente, en adaptant plutôt à la baisse. Par exemple, pour 5 pastilles de 2 mg, ça fait 10 mg, choisissez des patchs de 7 mg plutôt que 14.
Encore bravo à vous, en cadeau pour cette réussite, voici notre page les bienfaits de l'arrêt du tabac, pour que vous puissiez vous réjouir de tous ces bienfaits !
Précisons que les pastilles ne ralentissent en rien l'arrivée des avantages à vivre sans tabac !
Le 39 89 est à votre disposition si vous avez d’autres questions.
Encore bravo à vous !!!