Questions / Réponses
Vous vous posez des questions sur l'arrêt, sur les traitements existants, les méthodes pour y arriver, ... ? Dans cette rubrique, Tabac info service répond aux questions les plus fréquemment posées et vous donne les clés pour mieux appréhender votre démarche d'arrêt du tabac.
Votre question
Substituts nicotiniques interdits
Bonjour,
Les substituts nicotiniques me sont interdits pour des raisons médicales. Par quoi compenser ?
Notre réponse
Bonjour Sabrina,
Merci pour votre question.
Les contre-indications à l'utilisation des substituts nicotiniques sont extrêmement rares. Pouvez-vous nous en dire davantage ?
Les thérapies cognitives et comportementales ont prouvé leur efficacité dans le sevrage du tabac.
Vous avez sûrement déjà entendu parler de techniques comme l’hypnose, l’acupuncture ou l’auriculothérapie pour arrêter de fumer la cigarette. Elles sont parfois associées à l’idée d’arrêter de fumer naturellement (sans médicaments). On les appelle méthodes « alternatives » car leur efficacité n’a pas été prouvée, contrairement au sevrage tabagique par les traitements de substitution de nicotine que vous trouverez sur ce site. Voici quelques explications pour vous repérer parmi toutes les stratégies existantes.
Si vous ressentez de fortes envies de fumer les premiers jours, rassurez-vous : vous pouvez les surmonter. Une envie de fumer dure seulement 2 à 3 minutes. Votre défi, c’est de laisser passer ces quelques minutes sans craquer. Ces envies seront de plus en plus rares, et de moins en moins fortes. Patience... En attendant, on vous aide à tenir bon. Voici quelques astuces pour résister à une envie soudaine de fumer.
Si vous souhaitez des conseils personnalisés, n'hésitez pas à contacter un(e) tabacologue de Tabac Info Service au 39 89.
Bonne continuation et tenez bon !