Questions / Réponses
Vous vous posez des questions sur l'arrêt, sur les traitements existants, les méthodes pour y arriver, ... ? Dans cette rubrique, Tabac info service répond aux questions les plus fréquemment posées et vous donne les clés pour mieux appréhender votre démarche d'arrêt du tabac.
Votre question
Substitution
Bonjour, je voulais savoir si il vaut mieux tout arrêter d’un seul coup (en sachant que d’après le test j’ai une dépendance modérée) ou vaut il mieux passer par l’usage d’un substitut (cigarette électronique) pour avoir le plus de chance de tenir?
Notre réponse
Bonjour,
Bravo de votre projet d'arrêt du tabac ! Excellente nouvelle pour votre santé !
Oui, vous pourriez vapoter pour arrêter de fumer, car la vapoteuse est beaucoup moins dangereuse que la cigarette, du fait notamment de l’absence de goudrons et de monoxyde de carbone dans la vapeur. Assurez-vous juste qu'elle soit aux normes NF ou EN et que l'e-liquide que vous utilisez soit labellisé AFNOR : je choisis la vapoteuse.
Si cette vapoteuse vous permettait de ne plus fumer, alors ce serait un premier pas important pour votre santé. Sachez cependant qu'elle ne fait pas partie des substituts nicotiniques, et a toujours un statut "d'objet commercial".
Pour protéger complètement votre santé l’arrêt complet du tabac est recommandé, car garder des cigarettes augmente le risque de recommencer à fumer. Sans parler du danger pour la santé que constitue même une petite consommation.
Dans un second temps vous pourrez envisager d’arrêter cette vapoteuse.
Les substituts nicotiniques, bien dosés et correctement utilisés resteront, à ce moment-là, la méthode la plus fiable et la plus efficace. Ce sont eux qui vous donneront les meilleures chances de tenir : ils vous aideront à ne pas souffrir du manque physique, et qui vont doubler vos chances d’arrêt à un an !
Pour vous aider à vous y retrouver, voyez notre page Ma dépendance physique. Et ensuite notre page Je détermine le dosage et les quantités.
Pour gérer au mieux votre démarche et comme il n’existe pas encore de protocole de dosage et de diminution du dosage des e-liquides, nous vous conseillons de consulter, si vous passez par la vapoteuse, un(e) tabacologue en face à face. Vous pourrez en trouver un près de chez vous en utilisant l'annuaire des tabacologues.
Votre médecin traitant peut aussi vous aider.
Nous vous souhaitons une bonne route vers la liberté totale d'une vie sans cigarette, quelle qu'elle soit.