Questions / Réponses
Vous vous posez des questions sur l'arrêt, sur les traitements existants, les méthodes pour y arriver, ... ? Dans cette rubrique, Tabac info service répond aux questions les plus fréquemment posées et vous donne les clés pour mieux appréhender votre démarche d'arrêt du tabac.
Votre question
Substitut
Bonjour, j'aimerai trouver un substitut détente à la cigarette. D'avance merci
Notre réponse
Bonjour,
Bravo pour votre projet d'arrêt du tabac ! Ou est-ce déjà fait ? Dans ce cas, encore plus bravo !
Si vous parlez d'un substitut nicotinique, sachez qu'ils ont tous la même efficacité, et qu'ils vont tous vous soulager de cette tension du manque physique.
Pour vous aider à vous y retrouver, voyez notre page Ma dépendance physique. Et ensuite notre page Je détermine le dosage et les quantités.
Maintenant, si vous cherchez une activité qui vous détendra, cherchez dans vos goûts. Vous aimez lire, jardiner, chanter, faire du sport ou du yoga ? Peu importe, tant que ça vous fait du bien. A cet égard, notre page Je surmonte les difficultés du quotidien peut vous aider à trouver des solutions différentes, que vous pourrez ensuite adapter à vos goûts et à votre quotidien.
Vous trouverez ici un exemple d'exercice de relaxation par la respiration, basé sur une respiration lente et ample. Elle vous permettra d'augmenter considérablement votre oxygénation cérébrale et votre cœur ralentira pour vous donner une vraie sensation de calme et de sérénité. En insistant sur le temps de l’inspiration, vous aurez un effet plus dynamisant.
Encore bravo à vous, en cadeau voici notre page les bienfaits de l'arrêt du tabac pour que vous puissiez vous réjouir de tous ces bienfaits !
Vous avez d'autres questions ? Le 39 89 est à votre service : c'est pro, gratuit et personnalisé !