Questions / Réponses
Vous vous posez des questions sur l'arrêt, sur les traitements existants, les méthodes pour y arriver, ... ? Dans cette rubrique, Tabac info service répond aux questions les plus fréquemment posées et vous donne les clés pour mieux appréhender votre démarche d'arrêt du tabac.
Votre question
Substitut pour stopper les kilos
Bonjour
J’ai arrêté de fumer seule sans aucun substitut depuis 4 mois, et je constate que j’ai déjà pris 4 kilos alors que je n’ai rien changé à mes habitudes alimentaires, que je continue à faire du sport et que je ne mange pas plus qu’avant…
En bref, j’ai très peur de continuer à grossir et je voulais savoir si il fallait que je prenne quand même des substituts pour stopper la prise de poids (vu que je n’en ai jamais pris) ?
En vous remerciant par avance pour votre aide.
Notre réponse
Bonjour Mary,
Bravo à vous ! 4 mois d'arrêt du tabac, quelle belle victoire !!!
La prise de poids est la difficulté la plus redoutée quand on arrête de fumer, elle est en moyenne 3 à 5 kg, et c'est lié à un changement dans les dépenses caloriques.
Le fait de fumer permet de dépenser des calories (200 calories environ pour un paquet/jour) et on peut donc observer une prise de poids si on ne modifie pas la balance dépenses/apports de calories, ce qui est votre cas, nous dites-vous : " je n’ai rien changé à mes habitudes alimentaires, je continue à faire du sport et que je ne mange pas plus qu’avant…"
Pour mettre fin à cette prise de poids, tout a fait raisonnable, il va justement falloir que vous changiez : en augmentant votre activité physique et/ou en modifiant votre alimentation.
En ce qui concerne l'alimentation, de nombreux conseils sont disponibles sur le site mangerbouger.fr, et notamment la fabrique à menus qui fournit des idées de menus variés et équilibrés.
Prendre des substituts maintenant ne vous permettra pas de mettre en place ces changements, car vous ne décrivez aucune difficulté à ne pas fumer. Le 39 89 est à votre disposition si vous avez d’autres questions. De vive voix, les choses sont plus faciles à expliquer.
Encore bravo pour votre arrêt du tabac, en cadeau pour cette réussite, voici notre page sur les bienfaits dont vous allez profiter.