Questions / Réponses
Vous vous posez des questions sur l'arrêt, sur les traitements existants, les méthodes pour y arriver, ... ? Dans cette rubrique, Tabac info service répond aux questions les plus fréquemment posées et vous donne les clés pour mieux appréhender votre démarche d'arrêt du tabac.
Votre question
Substitut à l'arrêt
Bonjour(soir),
J'ai 38 ans et je fûme depuis l'âge de 16 ans. Néanmoins je dirais que je suis très addict au tabac depuis l'âge de 22 ans, âge auquel j'ai commencé à fumer du tabac à rouler.
Je n' ai jamais arrêté depuis, malgré un dégoût croissant de mon addiction. Je "pense" avoir envie d'arrêter mais ne trouve pas la force de le faire.
Ma question serait donc la suivante :
Dois-je utiliser des substituts? Et si oui lesquels ?
Merci infiniment pour votre aide.
L.
Notre réponse
Bonjour,
Félicitations pour votre envie d'en finir avec le tabac !
Pour savoir si vous avez besoin de substituts nicotiniques, il faudrait que nous fassions le bilan de votre tabagisme. Vous pouvez d'ailleurs consulter notre page je fais le point sur ma dépendance physique. D'après votre description, il y a de fortes probabilités que vous ayez besoin de patchs, pastilles, gommes, inhaleur ou spray. Le but de ces outils est de vous empêcher de souffrir du manque physique de nicotine : tristesse, insomnie, irritabilité, anxiété, baisse de la concentration, augmentation de l’appétit et donc de votre arrêt plus confortable.
Ainsi pour arrêter sans que cela soit difficile et dans la durée, il faut bien préparer son arrêt. Car il faut se sentir prêt physiquement et psychologiquement.
1°/ Pensez à vos motivations : quelles raisons vous poussent à arrêter de fumer ? quels bénéfices attendez-vous ? Quelles craintes avez-vous aussi ? Vous trouverez de nombreux tests dans notre rubrique Je fais le point sur ma motivation.
2°/ Puis trouvez la stratégie la plus adaptée à vos besoins : utiliser des substituts nicotiniques, télécharger l'application de Tabac info service, bénéficier d’une thérapie cognitive et comportementale....
3°/ Enfin, faites-vous accompagner dans la durée. Pour avoir de l'aide ou du soutien, vous pouvez contacter un(e) tabacologue de Tabac info service au 39 89 ou consulter notre annuaire pour trouver une consultation près de chez vous.
N'attendez plus ! Profitez du Mois Sans Tabac et sentez-vous aussi portée par la communauté de tous ceux qui ont décidé d'éradiquer le tabac de leur vie.