Questions / Réponses

Bonjour,

Bravo de votre arrêt du tabac.

Votre question est bonne, car dans une certaine mesure, la cigarette gère le stress. Enfin, le stress du manque physique.

En fait, le symptôme de manque de nicotine le plus fréquent c'est le stress. C'est la forme que prend le message de réclamation des récepteurs nicotiniques du cerveau des fumeurs. Donc quand on fume une cigarette, on donne de la nicotine aux récepteurs qui arrêtent par conséquent de réclamer.  

Heureusement, on peut donner de la nicotine de substitution aux récepteurs nicotiniques, ils ne savent pas vraiment faire la différence. Voilà pour la manière dont vous pouvez gérer le stress de manque : ponctuellement avec une pastille, ou en continue avec un patch. Votre pharmacien(ne) saura vous conseiller. 

Pour le stress de la vie quotidienne, c'est différent. Il est intéressant de trouver un autre outil de gestion du stress, comme la respiration abdominale au moment où vous êtes en stress. Ou la pratique régulière d'un sport pour diminuer le niveau global du stress que vous ressentez. Les endorphines sécrétées lors de l'activité physique vont vous apporter une sensation de bien-être. 

De manière générale, pensez à dormir suffisamment, à diminuer votre consommation de café et d'alcool, à vous hydrater et vous alimenter correctement. 

Vous trouverez d'autres conseils sur notre page je suis irritable et ici, dans la rubrique détendez-vous, un exercice de relaxation basé sur une respiration lente et ample. Tout ça pour rester zen !

Encore bravo à vous, en cadeau pour ce début de réussite, voici notre page les bienfaits de l'arrêt du tabac pour que vous puissiez vous réjouir de tous ces bienfaits !   

Si vous avez d'autres questions, le 39 89 est à votre service : c'est pro, gratuit et personnalisé !