Questions / Réponses
Vous vous posez des questions sur l'arrêt, sur les traitements existants, les méthodes pour y arriver, ... ? Dans cette rubrique, Tabac info service répond aux questions les plus fréquemment posées et vous donne les clés pour mieux appréhender votre démarche d'arrêt du tabac.
Votre question
Spray
Bonjour cela fais 3ans que jai arreter de fumer. Mais j'arrive pas a arreter d'utilisé du spray.. comment puis je me separer de ce produit et de ce geste
repetitif ? Est ce dangeureux pour moi d'en prendre encore 3ans apres ?
Notre réponse
Bonjour,
Merci pour votre question et bravo pour ces 3 ans d'arrêt !
La nicotine de tous les substituts nicotiniques comme celle du spray buccal, n'est pas dangereuse pour votre santé. En revanche, ce qui peut vous poser un problème, c'est d'être toujours dépendante à quelque chose tous les jours.
Nous vous rappelons qu'il ne faut pas faire plus de 4 pulvérisations par heure, et d'éviter de faire 2 pulvérisations à la suite, sauf si c'est vraiment nécessaire.
Vous pouvez soit vous donner un objectif de pulvérisation à ne pas dépasser par jour et diminuer progressivement ou alors l'arrêter d'un coup. Remplacer les envies de spray buccal, par quelque chose de mentholé comme un chewing-gum, un brossage de dents avec un dentifrice à la menthe.
Essayez de ne pas toujours avoir le spray à portée de main, et de toujours vous poser la question "pourquoi" avant de l'utiliser, pour être sûre que ce soit une utilisation justifiée et non réflexe.
N'hésitez pas à appeler gratuitement un tabacologue de Tabac Info Service au 39 89, pour parler de votre situation et avoir des conseils adaptés à vos besoins.
Bonne continuation dans votre démarche !