Questions / Réponses
Vous vous posez des questions sur l'arrêt, sur les traitements existants, les méthodes pour y arriver, ... ? Dans cette rubrique, Tabac info service répond aux questions les plus fréquemment posées et vous donne les clés pour mieux appréhender votre démarche d'arrêt du tabac.
Votre question
Sport & vapotage
Bonjour,
Voila maintenant une semaine que j'ai fumé ma dernière cigarette. Cela aurait bien plus difficile sans la cigarette éléctronique qui me suit maintenant partout ...
Je voulais savoir si les bienfaits de l'arrêt du tabac (notamment ceux liés au cardio et aux capacités sportives) étaient ralentis ou limités par la cigarette electronique. Je précise que le liquide fumé est assez chargé en nicotine ...
Merci pour votre site en tout cas !
Notre réponse
Bonjour,
Toutes nos félicitations pour votre arrêt du tabac.
Vous, avez trouvé votre solution : la vapoteuse. Assurez-vous juste qu'elle soit aux normes NF ou EN et que l'e-liquide que vous utilisez soit labellisé AFNOR : je choisis la vapoteuse.
Oui, la vapoteuse peut-être une étape intermédiaire, elle est moins dangereuse pour votre santé car exempte de beaucoup de produits toxiques comme le monoxyde de carbone (vous aurez plus d'oxygène disponible pour vos séances de sport) ou les goudrons.
Par contre, la nicotine des e-liquides de la vapoteuse peut entraîner, contrairement à la substitution nicotinique pharmaceutique (patchs, gommes, pastilles, comprimés à fondre sous la langue, inhaleur ou spray), de possibles constrictions des artères du cœur et de l’hypertension par constriction de tous les vaisseaux sanguins du corps.
De ce point de vue là, un risque cardiaque persiste, mais vapoter peut tout à fait être une première étape, qui protège déjà votre santé.
Dans un deuxième temps, vous pourrez la supprimer et pour ne pas trop vous y "attacher" vous pouvez la ranger hors de votre vue et aller la chercher quand vous en avez besoin, ne vapoter que dehors, en la tenant de manière inconfortable pour ne pas vous y habituer, lui appliquer (au moins) les mêmes interdits qu'à la cigarette de tabac. Considérez-la comme un outil transitoire, pas comme votre nouvelle amie.
Quand vous serez prêt à la supprimer, les substituts nicotiniques, bien dosés et correctement utilisés restent la méthode la plus fiable et la plus efficace, si vous pensez manquer de nicotine, augmentez plutôt cette nicotine-là.
Si c'est la gestuelle qui vous importe le plus, il existe une forme qui permet justement une certaine gestuelle de la main qui ressemble beaucoup à celle de la cigarette : c'est l'inhaleur de nicotine. Visuellement, il ressemble un peu à un fume-cigarette, et il contient une capsule remplie d’une petite éponge saturée en micro-gouttelettes de nicotine. L’air que vous aspirez au travers déposera ces gouttelettes sur les muqueuses de la bouche et la nicotine les traversera pour atteindre le cerveau.
Il ne produit pas de fumée et peut donc être utilisé partout, attention, il est important de crapoter sur l'inhaleur et de ne pas inspirer dans les poumons. Vous le trouverez en pharmacie. Il est un excellent complément du patch.
Et si vous avez besoin d'aide, vous pourrez trouver un(e) tabacologue près de chez pour vous aider dans cette démarche en utilisant l'annuaire des tabacologues, car il n'existe pas encore de protocole d'arrêt ou de réduction du tabac avec la vapoteuse que nous puissions vous conseiller.
Bravo pour ce bon début !