Questions / Réponses
Vous vous posez des questions sur l'arrêt, sur les traitements existants, les méthodes pour y arriver, ... ? Dans cette rubrique, Tabac info service répond aux questions les plus fréquemment posées et vous donne les clés pour mieux appréhender votre démarche d'arrêt du tabac.
Votre question
Sommeil
Bonjour, désolé je vous ai envoyé une question par erreur, voilà j'ai arrêté de fumer depuis le 26 décembre 2022,j'ai 57 ans et fumer un paquet par jour depuis mes 18 ans, j'ai un patchs 7mg 24h, et de gros soucis de sommeil avec des réveille nocturne, avec cela le matin ai réveille j'ai comme de petits glaire marron clair, merci de votre aide.
Notre réponse
Bonjour,
Toutes nos félicitations pour ce mois et demi sans fumer. Vous avez joliment débuté l'année !
Quand on arrête de fumer, on peut avoir des problèmes de sommeil : on ne dort pas bien, on se réveille la nuit, on cogite, on fait des rêves mouvementés… C’est pénible, on vous l’accorde, mais c’est un effet courant du sevrage. Pour mieux dormir, voici quelques astuces.
Les substituts à la nicotine sont de précieux alliés à condition qu'ils soient suffisamment dosés ! Si vous aviez l'habitude de fumer 20 cigarettes manufacturées, il est possible que le fait d'être déjà à 7 mg accentue les désagréments. En effet, lorsque l'on fume 1 paquet de cigarette, on recommande en général de débuter avec un patch à 21 mg pendant 4 à 6 semaines puis de baisser par paliers progressifs.
Le fait de porter ou pas votre patch la nuit peut influer sur votre sommeil. Testez des nuits avec et sans patchs !
Concernant les glaires que vous décrivez, c'est assez fréquent lors de l'arrêt. En effet, toute la sphère ORL se nettoie ! Rassurez-vous, c'est passager. Certaines personnes peuvent même tousser. Il faut un peu de temps et de la patience pour que tout rentre dans l'ordre.
Si vos inconforts perdurent, parlez-en à votre médecin.;
L'arrêt du tabac est le plus beau cadeau que l'on peut faire à sa santé et à ses finances !
Si vous souhaitez des conseils personnalisés, n'hésitez pas à contacter un(e) tabacologue de Tabac Info Service au 39 89.
Bonne continuation et tenez bon !