Questions / Réponses
Vous vous posez des questions sur l'arrêt, sur les traitements existants, les méthodes pour y arriver, ... ? Dans cette rubrique, Tabac info service répond aux questions les plus fréquemment posées et vous donne les clés pour mieux appréhender votre démarche d'arrêt du tabac.
Votre question
Soirée
J’ai 26 ans, J’ai arrêté de fumer il y’a 8 jours sans aucun substituts je veux me detoxifier à 100%.
Je fumais 1 paquet par jour depuis +10ans.
Pour le moment je le vis très bien mais je n’ai pas encore affronté les soirées/ terasses avec alcool.
Comment je peux préparer au mieux ce genre d’événement ? Prendre une cigarette électronique jetable sans nicotine en cas d’envie intense ? Merci
Notre réponse
Bonjour Hélène,
Félicitation déjà d'avoir arrêté de fumer !
La convivialité est la situation qui met les ex-fumeurs en difficulté le plus longtemps, mais ça fini par s'arranger, voilà quelques astuces :
- partir en décidant que vous allez y arriver, ça c'est la condition numéro 1 !
- vous rappeler qu'une envie de fumer c'est en moyenne 3 minutes, c'est un effort intense mais bref,
- buvez le moins d'alcool possible, et changez d'alcool, le lien se fera moins facilement avec une idée de cigarette,
- concentrez-vous sur les non-fumeurs présents à cette occasion, en pensant que votre souhait c'est de rester dans ce "camp",
- si tous fument, imaginez les dans une situation incompatible avec la cigarette (en train de skier ou de nager…),
- pensez aux avantages que vous avez acquis en arrêtant : avez-vous envie de les reperdre,
- pensez à la déception que vous ressentirez le lendemain ou comme vous aurez mal à la tête ou aux poumons,
- et surtout, quand vous rentrerez en ayant gagné, sans avoir fumé, félicitez-vous d'avoir tenu,
- pensez que ce sera plus facile la prochaine fois,
- prendre de la nicotine de substitution, car c'est compatible avec une détoxification à 100 %, vu que cette dernière n'a aucun impact négatif sur votre santé de part sa lenteur d'arrivée dans votre cerveau et de sa propreté : les substitut ne contiennent aucun produit toxique, au contraire des vapoteuses jetables, même sans nicotine. Donc en cas d'envie intense, sucez une pastille de nicotine,
- A titre d'entraînement, faites un dîner chez vous en n'invitant que des non-fumeurs, pour vivre une bonne soirée sans subir la « pollution » de la vue des fumeurs.
S'il vous reste des questions, le 39 89 est à votre service : nous vous accompagnerons de manière gratuite et personnalisée.
Encore bravo à vous, en cadeau pour ce début de réussite, voici notre page les bienfaits de l'arrêt du tabac pour que vous puissiez vous réjouir de tous ces bienfaits !