Questions / Réponses
Vous vous posez des questions sur l'arrêt, sur les traitements existants, les méthodes pour y arriver, ... ? Dans cette rubrique, Tabac info service répond aux questions les plus fréquemment posées et vous donne les clés pour mieux appréhender votre démarche d'arrêt du tabac.
Votre question
Sevrages
Je voudrais des idées pour m'aider à lutter contre les habitudes de fumer
Notre réponse
Bonjour,
Bravo de cet arrêt du tabac !
Voici quelques astuces pour changer vos habitudes :
- Commencer vos journées par la douche, pendant laquelle vous sucerez une pastille de nicotine,
- Changer de boisson matinale (thé ou jus d'orange à la place du café) ou buvez votre café dans un contenant différent (un verre à pied, plus c'est bizarre et mieux c'est),
- Faire un brossage de dent pour marquer la fin des repas,
- Faire des jeux sur votre téléphone pour vous occuper,
- Bricoler, jardiner, faire ce que vous aimez, ...
De manière générale, tout au long de la journée, vous aurez besoin de changer vos habitudes et votre manière de gérer les mille et un tracas de la vie quotidienne.
A cet égard, notre page Je surmonte les difficultés du quotidien peut vous aider à trouver des solutions différentes, que vous pourrez ensuite adapter à vos goûts et à votre quotidien.
N’oubliez pas non plus la nicotine de substitution, qui vous aide à ne pas souffrir du manque physique, et qui va doubler vos chances d’arrêt à un an ! Il en existe sous tant de formes différentes (comme patchs, gommes, pastilles, comprimés à fondre sous la langue, inhaleur ou spray), que vous en trouverez bien une qui vous conviendra. Pour vous aider à vous y retrouver, nous vous conseillons la lecture de notre page Je détermine le dosage et les quantités.
Et si ça devenait vraiment trop difficile, n’hésitez pas à nous appeler au 39 89, nous serons là pour vous accompagner, de manière gratuite et personnalisée.
Vous avez choisi le bon chemin, bravo ! Il vous mènera vers les bienfaits de l'arrêt du tabac.