Questions / Réponses
Vous vous posez des questions sur l'arrêt, sur les traitements existants, les méthodes pour y arriver, ... ? Dans cette rubrique, Tabac info service répond aux questions les plus fréquemment posées et vous donne les clés pour mieux appréhender votre démarche d'arrêt du tabac.
Votre question
Sevrage
A partir de quand peut on se considerer comme complètement sevré du tabac ? Merci pour votre réponse.
Notre réponse
Bonjour,
Nous vous remercions pour votre question.
Si on arrête de fumer sans traitement de substitution nicotinique, sachez que l’on est sevré de la nicotine au bout d'un mois environ. Avec un traitement de substitution, le sevrage dure le temps nécessaire au traitement, mais sans sensation de manque et sans symptômes de manque de nicotine.
Ceci concerne la dépendance physique à la nicotine, en ce qui concerne le sevrage psycho-comportemental, il faut :
- mettre en place des stratégies comportementales pour changer ses habitudes et éviter les envies réflexes ;
- mettre en place des compensations dans le domaine du plaisir (profiter de l'argent du tabac pour prendre soin de soi, se détendre, faire du sport, se gâter, avoir des loisirs...) ceci afin d’éviter la frustration et la nostalgie.
Plus vous saurez faire cela et plus vite vous oublierez le tabac.
Si vous avez besoin d'aide pour arrêter de fumer, contactez gratuitement un(e) tabacologue de Tabac Info Service en appelant le 39 89. Il fera le bilan de votre tabagisme, vous donnera des conseils personnalisés et pourra même vous proposer un suivi téléphonique.
Vous trouverez également sur ces pages, de précieuses informations pour l'arrêt du tabac :
L'arrêt du tabac est le plus beau cadeau que l'on puisse faire à sa santé : Les bienfaits pour ma santé et à ses finances...
Bienvenue dans une vie sans tabac !