Questions / Réponses
Vous vous posez des questions sur l'arrêt, sur les traitements existants, les méthodes pour y arriver, ... ? Dans cette rubrique, Tabac info service répond aux questions les plus fréquemment posées et vous donne les clés pour mieux appréhender votre démarche d'arrêt du tabac.
Votre question
Sevrage
Bonjour.
J'ai arrêté de fumer depuis 3 mois. Je fumais une vingtaine de roulées par jour et en soirée je fumais jusqu'à deux paquets en quelques heure.
J'ai attaqué les patchs par 2 x 21mg selon les conseils d'un tabacologue. Je suis ensuite descendu à 21mg et je me sentais bien. J'ai donc décidé de passer à 14mg. Cela fait genre 3 semaines et je suis toujours en manque de nicotine, à peu près toute la journée. Je sais que vous allez me conseiller de remonter à 21 mais je ne suis pas sur le point de céder et je sais que je vais finir par m'habituer à 14mg. Je souhaitai simplement savoir combien de temps ça allait prendre à mon corps pour qu'il s'habitue à avoir 7mg de moins. Je sais aussi que je vais rester plusieurs mois à 14mg car cette différence de 7 mg se fait vraiment sentir, j'ose à peine imaginer le passage de 14 à 7 (50% ...) . Merci de votre réponse
Notre réponse
Bonjour,
Toutes nos félicitations pour cet arrêt, et pour votre résistance !
Vous avez raison, ça nous démange de vous conseiller de remonter à 21 mg. Les paliers de diminution sont censé être de 7 mg, et durer 28 jours, et c'était déjà énorme de passer de 42 à 21... Alors à 14 !
Bon, vous avez fait la preuve que vous étiez capable de tenir malgré la difficulté, il n'y a donc aucune raison de vous laisser en difficulté. Ça n'ira pas plus vite en restant à 14 mg, ce sera plus difficile, c'est tout. Vous habituer à 14 mg vous demandera sans doute le temps que vous auriez dû passer à 21... Allez, remontez à 21 mg, vous nous remercierez.
Si on respecte la durée des paliers, la différence ne se fait sentir que 2 ou 3 jours, et encore, on peut adoucir ces paliers en utilisant pendant quelques jours des formes orales de nicotine.
Calculer en % ne marche pas vraiment, et d'ailleurs, c'est ce que vous avez fait en passant de 42 à 21. Tous les paliers ne représentent pas la même difficulté, donc rassurez-vous.
Pensez aussi que vous allez avoir besoin de changer votre manière d'affronter le quotidien, ses mille et une contrariétés, émotions, rituels liés à la cigarette.
C’est là que notre page Je surmonte les difficultés du quotidien peut vous aider : elle est conçue pour vous aider à trouver des solutions alternatives, que vous pourrez ensuite adapter à votre quotidien, lisez-la vite !
Une dernière chose, obligez-vous à voir aussi les côtés positifs de votre arrêt.
Si vous avez du mal à les voir, notre page les bienfaits de l'arrêt du tabac est faite pour vous.
Encore bravo !