Questions / Réponses
Vous vous posez des questions sur l'arrêt, sur les traitements existants, les méthodes pour y arriver, ... ? Dans cette rubrique, Tabac info service répond aux questions les plus fréquemment posées et vous donne les clés pour mieux appréhender votre démarche d'arrêt du tabac.
Votre question
Ses envies très forte de fumer
Bonjour hier toute la journée j'ai eu une grosse envie de fumer j'ai craqué j'en ai fumer 1
Notre réponse
Bonjour,
Bravo de votre arrêt pour commencer !!!
Les arrêts du tabac sont souvent émaillés de petites erreurs de parcours comme la vôtre, et c'est loin d'être un échec.
La preuve, vous nous avez contacté car vous voulez continuer votre arrêt, et pour cela voici quelques astuces :
- vous rappeler qu'une envie de fumer c'est en moyenne 3-4 minutes, c'est un effort intense mais bref ;
- occupez vos mains et votre tête pendant ces minutes (lecture, musique, jeux, puzzles, coloriages, bricolage, couture ou tricot, internet, ...
- faites votre propre liste de ce que vous pourriez faire ;
- en fin de repas brossez-vous les dents ;
- le matin faites les choses dans le désordre (commencez par la douche) ;
- diminuez votre consommation de café ou buvez-le dans un contenant différent ou dans une pièce différente.
De manière générale, vous aurez aussi besoin de changer vos habitudes et votre manière de gérer les mille et un tracas de la vie quotidienne.
A cet égard, notre page Je surmonte les difficultés du quotidien peut vous aider à trouver des solutions différentes, que vous pourrez ensuite adapter à vos goûts et à votre quotidien.
Dernier point, pensez aussi à l’aide que peuvent vous apporter les substituts nicotiniques, ils remplacent très bien le besoin de la nicotine que vous preniez dans vos cigarettes.
Et si vous ne savez pas trop comment vous y prendre, n’hésitez pas à nous appeler au 39 89, nous serons là pour vous accompagner, de manière gratuite et personnalisée.
Encore bravo à vous, en cadeau pour ce début de réussite, voici notre page les bienfaits de l'arrêt du tabac pour que vous puissiez vous réjouir de tous ces bienfaits !
Ne lâchez rien !!!