Questions / Réponses
Vous vous posez des questions sur l'arrêt, sur les traitements existants, les méthodes pour y arriver, ... ? Dans cette rubrique, Tabac info service répond aux questions les plus fréquemment posées et vous donne les clés pour mieux appréhender votre démarche d'arrêt du tabac.
Votre question
Réveil
Pourquoi quand je fumais,je me levais aussitôt car je savais que j'allais fumer. Maintenant j'ai dû mal à sortir de mon lit pourquoi ?
Notre réponse
Bonjour,
Merci de votre question et félicitations pour votre arrêt du tabac !
Il est probable que quand vous étiez fumeur, vous souffriez au réveil, du manque physique de nicotine. En effet vous n'aviez pas fumé depuis plusieurs heures puisque vous dormiez. De ce fait, vos récepteurs à la nicotine dans votre cerveau réclamait leur dose de nicotine, et donc vous ne vous sentiez pas bien tant que vous n'aviez pas fumé. Dans ce contexte rester dans son lit n'était pas source de bien-être.
Aujourd'hui, probablement sevrée de la nicotine, vous pouvez vous octroyer plus de temps dans votre lit.
Attention le manque physique de nicotine, le temps du sevrage, peut provoquer des symptômes tels que : la baisse de moral ou une tristesse et encourager l'absence d'entrain le matin.
Dans cette possibilité là, assurez-vous de mettre en place des compensations dans le domaine du plaisir pour éviter la frustration. Il faut profiter de son budget tabac pour prendre soin de soi (massage, coiffeur, esthéticienne...), se détendre (yoga, sophrologie, relaxation, sport...), se gâter (un vêtement, un accessoire, des livres, de la musique...), avoir des loisirs (cinéma, théâtre...). Plus vous saurez faire cela et moins vous serez nostalgique du plaisir de fumer.
Vous devriez voir une amélioration au fil des jours et des semaines, si ce n'est pas le cas n'hésitez pas à consulter votre médecin traitant qui pourra, si besoin, vous soulager avec un traitement adapté.
Si vous avez besoin de coaching, de soutien et de conseils, n'hésitez pas à contacter gratuitement un(e) tabacologue de Tabac Info Service au 39 89. Nous proposons un bilan de 30 minutes pour faire le point sur votre situation, puis un suivi de plusieurs appels pour vous aider à tenir vos objectifs et répondre à toutes vos questions.
Nous vous souhaitons une très belle année 2025... sans tabac.