Questions / Réponses
Vous vous posez des questions sur l'arrêt, sur les traitements existants, les méthodes pour y arriver, ... ? Dans cette rubrique, Tabac info service répond aux questions les plus fréquemment posées et vous donne les clés pour mieux appréhender votre démarche d'arrêt du tabac.
Votre question
Reprise
Bonjour
Hélas j ai repris depuis 8 mois
En accord avec mes collègues fumeuses nous arrêtons ensemble ...
des conseils pour la pause sans tabac
On attaque mardi
Merci pour vos conseils
Notre réponse
Bonjour,
Bravo ! On sent toute votre détermination. Quelquefois plusieurs tentatives sont nécessaires pour aboutir à un arrêt total du tabac et les tentatives précédentes servent toujours pour la tentative suivante car vous allez réagir différemment.
L'arrêt du tabac est un (ré)apprentissage à la vie sans tabac en toutes circonstances. L'arrêt du tabac est une démarche personnelle. Des fumeurs vous en aurez toujours autour de vous, il y a un français sur quatre qui fume... il faut appendre à vivre avec, sinon personne ne pourrait s'arrêter de fumer...
En ce qui concerne vos pauses au travail, faites-les désormais avec vos collègues non-fumeurs ou maintenant avec vos collègues futures ex-fumeuses, du moins pendant la phase aiguë du sevrage. Vous pourrez plus tard boire de nouveau le café avec les fumeurs sans que cela vous pose de problème, mais au début du sevrage, vaut mieux éviter.
Si une boisson en particulier, par exemple le café, déclenche chez vous l'envie de fumer, optez pendant quelques temps pour le thé, les infusions et vous reviendrez au café plus tard.
Ce sont des petites stratégies comportementales à mettre en place qui vont vous aider à passer le cap.
Si vous êtes dépendante de la nicotine, il faut aussi bénéficier d'un traitement de substitution adapté à vos besoins.
Vous pouvez contacter gratuitement un tabacologue de Tabac Info Service en appelant le 39 89. Il fera le bilan de votre tabagisme, vous donnera des conseils personnalisés et vous proposera un suivi.
L'arrêt du tabac est le plus beau cadeau que l'on puisse faire à sa santé et à ses finances...
Vous avez pris la bonne décision, bravo !