Questions / Réponses
Vous vous posez des questions sur l'arrêt, sur les traitements existants, les méthodes pour y arriver, ... ? Dans cette rubrique, Tabac info service répond aux questions les plus fréquemment posées et vous donne les clés pour mieux appréhender votre démarche d'arrêt du tabac.
Votre question
Rechute
J’ai arrêté de fumer depuis 3 semaines et demi.
Je me suis mise à la course à pied en parallèle. Il y a 3 jours j’ai craqué et ai fumé une moitié de cigarette. Je voudrai savoir si cela va impacter mes progrès en course à pied et gâcher tous mes efforts ?
Notre réponse
Bonjour,
Bravo, vraiment, pour vos premières semaines d'arrêt !
Non, une demie cigarette ne va pas venir tout gâcher ! Heureusement !!!
Le bénéfice de vos semaines d'arrêt n'est pas du tout annulé, même si vous avez un tout petit reculé (une demie journée pour une demie cigarette), c'est pour mieux sauter ! On sent toute votre détermination.
Non, vous ne revenez pas à zéro non plus, ni psychologiquement ni physiquement. La preuve : ça vous a contrariée. Faites le bilan : vous l'avez aimée, elle a été agréable, efficace ? Vous pouvez continuer sur votre lancée !! D'autant que ce faux-pas vous a vraiment confortée dans l'idée que vous ne replongerez plus....
Voyez cette cigarette comme une erreur de parcours, un petit détour inutile, et la prochaine fois que vous aurez une idée de fumer, pensez à ce jour-là, ça ne vous a pas vraiment aidé de fumer. De cette manière cette cigarette vous aidera à ne pas craquer la prochaine fois, elle sera plus un tremplin qu'un piège.
Alors oui, c’est difficile d’arrêter de fumer... mais qu'est-ce ça vaut le coup !!!
Pour vous encourager à aller jusqu’au bout, nous vous invitons à consulter notre page les bienfaits de l'arrêt du tabac pour que vous puissiez vous réjouir de ces avantages au fur et à mesure de leur arrivée dans votre quotidien.
Vous aurez aussi besoin, et c'est important pour le long terme, de changer vos habitudes et votre manière de gérer les mille et un tracas de la vie quotidienne.
A cet égard, notre page Je surmonte les difficultés du quotidien peut vous aider à trouver des solutions différentes, que vous pourrez ensuite adapter à vos goûts et à votre quotidien.
Et si d’autres difficultés surgissaient, n’hésitez pas à nous appeler au 39 89, nous serons là pour vous accompagner, de manière gratuite et personnalisée.
Allez, bonne route vers une vie sans tabac !