Questions / Réponses
Vous vous posez des questions sur l'arrêt, sur les traitements existants, les méthodes pour y arriver, ... ? Dans cette rubrique, Tabac info service répond aux questions les plus fréquemment posées et vous donne les clés pour mieux appréhender votre démarche d'arrêt du tabac.
Votre question
Question psychologique
Bonjour,
Cela fais 3 mois et demis que j'ai arrêté de fumer (je suis passé à la vapote) psychologiquement c'est plus dur qu'au début. Je pense très très souvent à fumer. Que puis-je faire pour "enlever ce psychologique " merci à vous.
Notre réponse
Bonjour,
Merci pour votre question et félicitations pour votre arrêt du tabac.
La dépendance psychologique est plus longue à disparaître que la dépendance physique au tabac.
Si la cigarette représente un plaisir chez de nombreux fumeurs, chacun y associe un ou des bénéfices particuliers : relaxation, concentration, décompression, sensation de bien-être, sociabilisation. Fumer pour répondre à ces besoins renforce la dépendance psychologique au tabac.
Chaque fois que vous voulez une cigarette pour vous sentir mieux dans votre tête, cherchez une autre façon d’obtenir l’effet recherché. Il y a plein de manières de se détendre, se défouler, d’évacuer le stress de la journée…
Cela peut par exemple être le sport, la relaxation ...
Pensez à casser les habitudes qui se sont installées. Faites des activités plaisir pour moins y penser.
Vous trouverez aussi de multiples conseils sur nos pages :
Si besoin, n'hésitez pas à contacter gratuitement un(e) tabacologue de Tabac info service au 39 89.
Bonne continuation.