Questions / Réponses
Vous vous posez des questions sur l'arrêt, sur les traitements existants, les méthodes pour y arriver, ... ? Dans cette rubrique, Tabac info service répond aux questions les plus fréquemment posées et vous donne les clés pour mieux appréhender votre démarche d'arrêt du tabac.
Votre question
Prise de poids
J ai suivis un sevrage depuis 8 jours je n ai pas de manque , je vais quand même prendre du poids ?
Notre réponse
Bonjour Adélaïde,
Bravo à vous de cet arrêt bien géré ! Quelle bonne nouvelle !!!
Rassurez-vous, la prise de poids n'est pas systématique au moment de l'arrêt du tabac, certaines personnes perdent même du poids.
Il faut tout de même prendre en compte plusieurs éléments.
Le fait de fumer entraîne une dépense de calories, à raison de 200 calories environ pour un paquet de cigarettes quotidien. Ainsi, si on ne change rien dans ses habitudes au moment de l'arrêt, on peut observer une prise de poids, qui est de 3 à 4 kilos en moyenne, et qui peut varier en fonction des prédispositions génétiques ou des spécificités individuelles.
Pour éviter cette prise de poids, on conseille :
- soit de trouver un autre moyen de dépenser ces calories, comme le sport ou l’activité physique, 200 calories c'est environ une demi-heure de marche rapide ;
- soit de réduire son apport de calories, en modifiant son alimentation.
Ou faire un peu des 2.
Et pour ne pas grignoter, pensez à la nicotine de substitution, qui vous aide à ne pas souffrir du manque physique qui peut prendre l'aspect d'une augmentation de la faim (il peut arriver au bout de quelques jours). Il en existe sous tant de formes différentes (comme patchs, gommes, pastilles, comprimés à fondre sous la langue, inhaleur ou spray), que vous en trouverez bien une qui vous conviendra.
Voilà, vous devriez bien vous en sortir.
S'il vous reste des questions, le 39 89 est à votre service : nous vous accompagnerons de manière gratuite et personnalisée.
Encore bravo à vous, en cadeau pour ce début de réussite, voici notre page les bienfaits de l'arrêt du tabac pour que vous puissiez vous réjouir de tous ces bienfaits !