Questions / Réponses
Vous vous posez des questions sur l'arrêt, sur les traitements existants, les méthodes pour y arriver, ... ? Dans cette rubrique, Tabac info service répond aux questions les plus fréquemment posées et vous donne les clés pour mieux appréhender votre démarche d'arrêt du tabac.
Votre question
Prise de poids
Bonjour
J’ai arrêté de fumer depuis 4 mois environ.
Je fais du sport, je bois de l’eau et j’ai une alimentation saine. Malgré cela j’ai pris du poids et je suis surtout constipé que puis je faire ?
Notre réponse
Bonjour,
Tout d'abord bravo pour cet arrêt !
En effet, l'arrêt du tabac peut occasionner chez certains fumeurs une constipation passagère (absences de selles pendant au moins 3 jours). Ce trouble du transit est souvent lié à l’arrêt des apports en nicotine, substance qui stimule la motricité intestinale.
Pour y remédier, nous vous proposons de commencer par quelques règles hygiéno-diététiques :
- Boire 1,5 à 2 Litres d'eau par jour en favorisant les eaux riches en magnésium ;
- Faire une activité physique pour stimuler la motricité de vos intestins, ce que vous faîtes déjà, bravo ;
- Augmenter dans votre alimentation la part de fibres en consommant des fruits, légumes et céréales complètes ou semi-complètes ;
- Masser ou se faire masser le ventre, régulièrement. Vous pouvez par exemple prendre rendez-vous avec un(e) ostéopathe.
Si la constipation persiste malgré la mise en place de ces conseils, parlez en à votre pharmacien(ne) qui pourra vous aider.
Prenez aussi rendez-vous avec un(e) diététicien(ne) près de chez vous. Ensemble vous ferez le point sur votre alimentation afin d'être certain que votre alimentation est adaptée à vos besoins.
Un poids stable c'est aussi un sommeil de qualité, un stress géré, une activité physique régulière et une hydratation adaptée.
Encore bravo à vous, et n'oubliez pas de faire attention à tous les petits bonheurs de ne pas fumer... Consultez notre page les bienfaits de l'arrêt vous y trouverez une compilation de ces avantages.
Même après 4 mois d'arrêt, si vous souhaitez de l'aide ou du soutien dans votre démarche, vous pouvez contacter gratuitement un(e) tabacologue de Tabac info service au 39 89.
Bonne continuation !