Questions / Réponses
Vous vous posez des questions sur l'arrêt, sur les traitements existants, les méthodes pour y arriver, ... ? Dans cette rubrique, Tabac info service répond aux questions les plus fréquemment posées et vous donne les clés pour mieux appréhender votre démarche d'arrêt du tabac.
Votre question
Poids
Bonjour.je mange équilibré. je ne pourrai pas faire de sport. Comment faire pour perdre mes 7 derniers kilos tout en arrêtant de fumer? Merci.
Notre réponse
Bonjour,
Toutes nos félicitations pour votre souhait d'arrêter de fumer.
Il est important de se fixer des objectifs réalisables. La perte de poids en même temps que l'arrêt du tabac, c'est difficilement envisageable si vous mangez déjà équilibré et si vous ne pouvez faire de sport... Ce n'est pas impossible, mais cela implique alors des restrictions alimentaires.
Il faut savoir que le fait de fumer permet de dépenser des calories (200 calories environ pour 20 cigarettes fumées dans la journée). On peut donc observer une prise de poids qui varie de 2 à 4 kg selon les personnes, si on ne modifie pas la balance dépenses/apports de calories, en ayant une activité physique et/ou en modifiant son alimentation.
Vous dites ne pouvoir faire de sport, mais pouvez envisager de marcher au quotidien ? Marcher permet de brûler des calories.
A votre âge, l'arrêt du tabac est vraiment important pour votre santé. Ne serait-ce pas plus raisonnable de cibler une stabilisation du poids durant l'arrêt et de reprendre la perte de poids ensuite ?
Vous trouverez de précieux conseils sur ce site : mangerbouger.
S'ils ne vous paraissent pas suffisants, n'hésitez pas à consulter un(e) diététicien(ne) nutritionniste près de chez vous.
Si vous avez besoin d'aide pour arrêter de fumer, vous pouvez contacter gratuitement un tabacologue de Tabac Info Service en appelant le 39 89. Il fera le bilan de votre tabagisme, vous donnera des conseils personnalisés et vous proposera un suivi.
L'arrêt du tabac est le plus beau cadeau que l'on puisse faire à sa santé : Les bienfaits pour ma santé et à ses finances...
Vous avez pris la bonne décision, bravo !