Questions / Réponses
Vous vous posez des questions sur l'arrêt, sur les traitements existants, les méthodes pour y arriver, ... ? Dans cette rubrique, Tabac info service répond aux questions les plus fréquemment posées et vous donne les clés pour mieux appréhender votre démarche d'arrêt du tabac.
Votre question
Plus que 2 cigarettes le matin
Bonjour , j ai "presque" arrête de fumer ,mais je ne parviens pas à me défaire de 2 cigarettes le matin ...pourquoi ? Cela semble être plus psychologique pour moi..que faire ?
Notre réponse
Bonjour,
Toutes nos félicitations pour votre démarche d'arrêt du tabac.
Vous ne nous précisez pas les conditions dans lesquelles vous essayez d'arrêter de fumer...
Ce besoin de fumer le matin peut être psychologique mais aussi physiologique.
Globalement, sachez que pour ne pas fumer le matin au réveil, il faut soit porter un patch de nicotine sur 24 heures, soit prendre une pastille de nicotine dès que l'envie de fumer se manifeste, ou les deux.
Il faut aussi changer ses habitudes : changez de boisson chaude au petit-déjeuner, pour le prendre changez de pièce et dès que le petit déjeuner est terminé occupez-vous à faire quelque chose qui vous fasse plaisir.
Tant que vous fumerez ces deux cigarettes, vous continuerez à stimuler vos récepteurs nicotiniques, ce qui ne permettra pas le sevrage.
Faites le point gratuitement sur vos conditions d'arrêt, avec un(e) tabacologue de Tabac Info Service en appelant le 39 89. Il vous donnera des conseils personnalisés et pourra même vous proposer un suivi téléphonique.
Vous trouverez également sur ces pages, de précieuses informations pour l'arrêt du tabac :
L'arrêt du tabac est le plus beau cadeau que l'on puisse faire à sa santé : Les bienfaits pour ma santé et à ses finances...
Vous avez déjà fait un super parcours, encore un petit pas et vous serez libérée du tabac.