Questions / Réponses

Bonjour et merci pour votre message.

Vous êtes en démarche d’arrêt, alors félicitations ! Cependant, alors que vous avez arrêté sans substitution, vous pleurez souvent. Alors voici quelques informations et conseils.

• Les pleurs que vous décrivez, font partie des signes de manque de nicotine, on les nomme dans ce cadre : déprime. Ils sont parfois accompagnés par d’autres signes comme : anxiété, irritabilité, frustration, manque de concentration, difficulté à dormir, augmentation de l’appétit ou envies irrépressibles de fumer. Face à ces signes, nous vous suggérons d’utiliser des aides à la hauteur de vos besoins. Vous pouvez par exemple, utiliser des substituts nicotiniques oraux comme les gommes, les pastilles, les comprimés à sucer ou sublinguaux, le spray ou l’inhaleur. Utilisez-les autant que besoin quand vous vous sentez triste ; et si besoin utilisez un patch.

• Si vos signes ne s’atténuent pas avec un apport de nicotine alors sachez que ces signes peuvent aussi avoir un lien avec votre dépendance psycho comportementale. Se séparer d’un comportement qui est présent depuis si longtemps est déstabilisant pour votre corps et votre psychisme, cela entraine un certain déséquilibre. Alors face à cela, pensez à faire des activités que vous aimez et prenez soin de vous le plus souvent possible. Si le stress est trop grand ou ingérable, il convient de faire un travail sur vos émotions et vos habitudes. Un(e) tabacologue pourra vous y aider, nous vous conseillons donc vivement d’appeler Tabac info service au 39 89 pour bénéficier d’un soutien régulier et gratuit.

Nous vous souhaitons bon courage dans cette aventure qui est déjà bénéfique pour votre santé !

Bonne continuation.