Questions / Réponses
Vous vous posez des questions sur l'arrêt, sur les traitements existants, les méthodes pour y arriver, ... ? Dans cette rubrique, Tabac info service répond aux questions les plus fréquemment posées et vous donne les clés pour mieux appréhender votre démarche d'arrêt du tabac.
Votre question
Peur de la rechute du tabac
Bonjour actuellement nn fumeur depuis Novembre 2022, je suis invité à un anniversaire chez des amis qui sont fumeur je vous contacte parceque j'ai peur de rechuté et comment ne pas retomber dans le piège du tabac au fure et à mesure de la soirée ?
Merci de vos réponses.
Notre réponse
Bonjour,
Toutes nos félicitations pour votre arrêt du tabac.
Presque 6 mois d'arrêt, c'est super !
Au bout de 6 mois on n'est plus un fumeur en sevrage, mais on est devenu un ex-fumeur.
Faites-vous confiance. Des moments festifs, vous avez dû en traverser en 6 mois : Noël, Jour de l'An, Pâques, les dimanches et bien d'autres...
Si vous doutez de votre résistance à la tentation, voici quelques conseils :
- N'abusez pas de l'alcool, pour ne pas perdre le contrôle ;
- Demandez de l'aide à vos amis en les prévenant : "Si dans la soirée, je vous réclame une cigarette, soyez gentils de me la refuser" ;
- Restez à l'intérieur avec les non-fumeurs, quand les fumeurs sortent pour fumer ;
- Munissez-vous de substituts nicotiniques oraux dosés à 1,5 ou 2 milligrammes. Ce sera votre roue de secours. Contrairement à une cigarette fumée, les substituts ne vont pas (re)stimuler vos récepteurs nicotiniques et peuvent vous aider à passer un cap difficile. Demandez conseil à votre pharmacien(ne) ;
- Avant la soirée, allez faire une petite visite sur notre site Tabac Info Service, des rubriques vous conforteront dans votre arrêt du tabac ;
- Ne perdez jamais de vue que lorsque l'on a été un fumeur régulier et/ou dépendant, on ne peut plus devenir un petit fumeur ou un fumeur occasionnel, car on finit par revenir à plus ou moins long terme à sa consommation initiale.
Vous voilà "armé" !
L'arrêt du tabac est le plus beau cadeau que l'on puisse faire à sa santé : Les bienfaits pour ma santé et à ses finances...
Que la fête soit belle !